瘦腿有三招，腿粗妹子看過來了！

瘦腿是很多妹子共同關注的話題，不僅是要瘦腿還要改變腿型畢竟到了三月就開始漸漸露腿了喲；但是要想要瘦腿可不簡單呀很多妹子都怕會練成肌肉腿，小編今天就教大家幾招提高臀線又瘦腿的方法哦~

1、 有氧運動；很多人的腿其實根本就不是什麼肌肉腿啦，每個人在腿部緊繃的狀態下多多少少都會有那種結實的肌肉但是有肌肉不代表那就是肌肉腿哦；有氧運動可以選擇慢跑游泳和汽車，不過我個人還是推薦慢跑啦，真是一點成本都沒有；時間也不要少於20分鐘，每週3到5次就可以啦；跑完切記一定要好好拉伸哦，時間越長腿部的就越不容易長肌肉；

◆前些年一直流行了波西米亞風格的長裙啦，但是很有質感一點都不像是那種廉價的衣服；雪紡的料子依然很柔軟啊一點都不像是雪紡；寬鬆的版型設計還可以搭配腰帶的哦，這樣就提高了腰線很顯個子；

◆這件牛仔的背帶裙也很適合春天穿啦，怕冷的妹子可以加一條打底褲，在南方的妹子直接穿也沒有關係；料子很厚實但由於是裙子所以穿起來並不會覺得熱；0背帶裙也很減齡的裙子剛好遮住大腿上的肥肉；

◆這件黑色的長袖連衣裙穿上超級有氣質的哦，是寬鬆版所以很遮肉，全身上下都看不出來有肉更何況是粗腿啦；而且裙子上的印花都是秀上去的刺繡，超級有民族範的對不對~

◆這種寬鬆的衛褲也是超級遮腿型的，不像是緊身褲一樣綁腿；稍微帶有嘻哈風的運動型褲子實際上也是搭配其他衣服的萬能單品；前面的兩個口袋讓褲子沒有那麼單調，感覺萌萌的對不對；

2、 拉伸訓練；拉伸是每次運動完一定要做的訓練，不管是什麼運動做完後拉伸放鬆身體也可以幫助減少肌肉的損傷；拉伸其實也是可以助長肌肉的，合理的拉伸可以促進比目魚肌的生長，有的妹子腿粗就是因為比目魚肌短小而發達所以會覺得腿又粗又短的，而拉伸的話是可以使視覺上拉長小腿的；

◆不規則的牛仔裙要比規則的裙子要顯瘦很多，因為不規則的設計最容讓人產生錯覺了；前後拼接的設計也要比普通的牛仔裙更加時尚一些，沒有那麼單調；是一件顯瘦還有風格的衣服哦；

◆很簡約的拼接印花面料，紅色的沒有太過張揚但是又一點都不土氣，很有氣質的一款連衣裙；高腰的設計也是很多妹子喜愛的，可以提高腰線製造大長腿啦；特別彰顯氣質哦；

◆工裝的風衣還是很率性的啊但是顏色是很甜美的果色所以所以上身還是很有小女生的感覺的；中長款的風衣可以遮住大腿上的肉肉等天氣暖和了就可以穿啦；

◆這件粉紅色的中袖T恤滿足了很多萌妹子們的少女心，可能這個季節穿還是有點冷但是穿件外套就可以了；袖口和衣擺都加了蕾絲這樣衣服就沒有那麼單調了；從後面看這件衣服超級合身的很顯瘦；

3、 耐力訓練；在進行有氧運動的同時也應該進行一些耐力的訓練，，建議少量多次的方法進行訓練，重量建議在3千克左右，不要太重，每天進行半個小時差不多；不要覺得耐力訓練是可有可無的哦，耐力好不好決定你跑的時間夠不夠長呢。

◆闊腿褲最大的優點就是超級遮腿型的多以就算是腿型不好看的妹子也不用怕；而且不管是什麼腿型都可以輕鬆駕馭的；背帶的闊腿褲還有一個好處就是很減齡的；

◆背帶牛仔褲也是很多妹子們的春季最愛，總覺得穿上之後春天就在自己身上一樣~水洗藍的牛仔褲還是很搭配其他的衣服的，搭配淺色系衣服更佳哦~這款背帶褲算是入門款了設計很簡約，大愛~

很多妹子想要一雙又細又長的筷子腿，如果只是想要靠訓練是不可能達成的啦，畢竟絕大多數述因素是基因為題了；現在很多妹子都以有肌肉線條感的腿為美，所以妹子們要加油健身哦~