給寶寶補充魚肝油的幾個真相，你要弄清！
我們常聽說魚油，魚油就是魚肝油嗎？它們之間有什麼區別？另外，寶寶多大可以開始吃魚肝油？魚肝油、維生素合劑、純維生素D哪個更好？一天之中什麼時候吃最好？
【魚油和魚肝油不一樣！魚肝油才適合寶寶】
魚油和魚肝油就差一個字，但它們對人體的作用大不相同，是不可相互取代的。
◆魚油：魚油是提取自魚體內全部油脂包括體油、肝油和腦油，主要含多不飽和脂肪酸，包括我們常聽到的 EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。魚油主要作用是調節血脂、緩解痛風、維護視網膜健康，兒童孕婦及哺乳期婦女要慎用。
◆魚肝油：魚肝油是只從海魚肝臟中提出的一種脂肪油，其主要成分為維生素A和D。主要是為了促進人體對鈣、磷的吸收。
◆魚油和魚肝油不能互相取代
因為魚油和魚肝油的來源和營養不同，作用也不同。魚油屬調節血脂的保健品，多為追求健康的成年人或老人服用，跟寶寶服用魚肝油獲得維生素D促進鈣吸收的主要功效大相徑庭，因此家長千萬不要把魚油和魚肝油混淆。
【寶寶必須補充魚肝油嗎？有什麼好處？】
魚肝油，其實就是維生素AD製劑，給寶寶服用魚肝油的目的是為了補充維生素A和維生素D：
維生素A能幫助維持正常視力，還具有保護上皮細胞完整性的功能，説明機體組織的生長發育、對小兒呼吸道黏膜有保護作用，並增強機體的免疫功能等；維生素D可以維持血清中鈣和磷的正常值，能促使小腸黏膜對鈣和磷的吸收，並促使血液中鈣向骨骼轉移和沉積，促使骨質變硬，促進骨骼生長；
雖然母乳中的鈣質很充足，但維生素D的含量卻很低，所以及時給寶寶維生素D，對於寶寶生長發育來說意義重大！
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【維生素D的推薦攝入量是多少？】
中國最新版居民膳食指南維生素D的推薦攝入量是：
0—50歲人群：每天攝入10µg（400IU）
50歲—80歲人群：每天攝入15µg(600IU)
孕婦和母乳媽媽：每天攝入10µg（400IU）
注：IU和µg（微克）是計量單位，1IU=40µg，1IU也可說成1國際單位；
因為維生素D是脂溶性維生素，長期超量攝入會發生中毒而引起高鈣血症，中樞神經系統抑鬱，異常鈣化和高鈣尿，腎鈣質沉著和腎結石。美國醫學研究所最新修訂有可能構成風險維生素D每日攝取最大量為：
0—6個月：1000 IU
6—12個月：1500 IU
1—3歲：2500 IU
一般來說每天正常攝入400IU是沒問題的，只有長期攝入量達到以上列舉的水準才會給身體帶來風險。
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【怎樣補充維生素D?】
寶寶出生兩周後就可以補充維生素D了，一日總量是400IU：
純母乳餵養寶寶，因為母乳中維生素D含量低，所以每天應該補充400IU維生素D；
混合餵養或配方奶餵養的寶寶，應結合每日配方吃奶量計算，補足剩餘劑量；
下圖舉例：奶粉營養成分表顯示，每150毫升的配方奶含2.6ug維生素D，如果寶寶每天吃600毫升配方奶，就可以攝入10.4ug維生素D(401.6IU)，就已達到了攝入推薦量。如果您的寶寶所喝奶粉的維生素D換算後沒有達到這個量，給寶寶補充服用剩餘的量即可。
【如何正確選擇魚肝油或維生素AD製劑？】
寶寶所吃的魚肝油對於維生素A和維生素D的配比是有嚴格講究的，配比不合理會導致VA攝入過量而VD又攝入不足。嬰幼兒維生素A和維生素D的科學需求比例為3：1，最適合0-7歲寶寶，也更符合衛生部、中華醫學會等權威機構對維生素AD缺乏症預防的推薦用量。
不管是魚肝油還是維生素AD製劑，媽媽們在購買時一定要選擇標有國藥准字，有“OTC”藥品標記的產品，並且注意維生素A和維生素D的比例最好接近或者就是3:1。
【常聽說維生素D3，和維生素D什麼關係？】
維生素D因結構不同至少有10種，但最重要的是維生素D2和維生素D3：維生素D2主要來自於植物和真菌，而維生素D3主要存在於深海魚脂肪中。維生素D3要優於維生素D2。
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【魚肝油、維生素AD製劑、維生素D選擇哪個更好？】
如果確認寶寶不缺維生素A，那麼維生素D便是首選。
母乳餵養的寶寶，如媽媽營養充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要。那麼補充維生素D即可。反之，則推薦魚肝油或維生素AD製劑。不過，就算是母乳媽媽飲食均衡，正規管道所售經過臨床檢驗後的配比正確科學的魚肝油或維生素AD製劑正規產品也是安全的。
人工餵養的寶寶，如果每天奶量已攝入足夠維生素D，則無需再補；不足的計算後補足餘量。選擇魚肝油或維生素AD合劑、純維生素D產品都可。
其實，對於常規劑量的補充，魚肝油、維生素AD合劑、純維生素D的選擇，媽媽不必糾結，根據自身情況和方便程度選擇國藥准字的正規合格產品即可。除非確診身體缺乏需要每天攝入治療劑量時，則需在醫生指導下進行選擇。
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【請注意避光保存】
維生素D見光後會變得不穩定，容易分解變質，因此維生素D的含量也就不能保證。除了應選擇包裝完好的正規產品外，開封後也要注意避光保存，以保證寶寶吃了後能獲得足量的維生素D。
【維生素D一天之中什麼時候吃最好？】
因維生素D是脂溶性維生素，即使身體暫時不需要，也會儲存起來，需要時再調配使用。所以，只要保證每日攝入量，哪個時間段吃，人體都能吸收。可在喝奶或吃輔食時隨餐吃，倒入勺子喂寶寶後再餵奶或吃輔食。
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【維生素D要補充多久？】
美國兒科學會建議嬰兒滿周歲後就可喝強化了維生素D的牛奶，所以不需要再額外補充維生素D。但是中國的牛奶沒有強化維生素D，所以這點不適用我國情況。
中國寶寶維生素D要補充多久，建議到2歲、3歲、6歲的都有，也有建議一直補充到青春期成年。確實，中國居民膳食結構中所含維生素D極少，靠常規飲食獲得足夠的維生素D很難。只能通過服用魚肝油或維生素D、曬太陽、食用強化了維生素D的食品來獲得。
所以，寶寶自出生後開始補充維生素D至少要到2歲，雖然2歲後孩子可以通過更多的戶外活動獲得維生素D，但又得面臨冬季寒冷空氣不好戶外活動減少，日光少等問題。
所以2歲以後維生素D的補充媽媽需要根據自身地域、天氣、飲食習慣和孩子具體情況來決定：天氣晴朗空氣清新戶外活動多的夏秋季節，可以選擇不補；長期缺乏日照和戶外活動時可選擇適當補充。
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文章來源：嬰童CEO智庫，本文已獲得授權
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