春季穿著飲食禁忌，春天養生要注意什麼？

天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最近天氣開始潮了起來，潤雨不停息。

春天真的到了。小時候媽媽常告訴我，春天是萬物復蘇的時候，會看見春暖花開~

但同時也會因為氣溫逐漸升溫，讓病菌滋生傳播很快....

早晚涼，中午熱，這種冷暖溫度的頻繁交匯，更會導致各種舊病容易復發。尤其是那些抵抗力弱的寶寶們哦。

因此到春天裡無論穿著上還是飲食上都要開始漸漸發生改變...

那春天裡怎麼穿衣服呢，婉婉個人認為是最好要穿件外套，抵禦風又防潮。千萬別因為偶爾運動間或者曬套樣就穿薄了，這樣身體的熱氣流逝很快，俗話說，春天穿衣要捂著！

那春天飲食要注意什麼呢？婉婉今天要介紹一下春季養生的飲食禁忌，傳閱給寶寶瞭解。☟要知道作為一個吃貨的基準，是在有健康的身體之上哦！

❤一、養生之道

湯、粥、羹、汁等作為中醫藥膳的重要組成部分，自古受到養生學家的重視。它們製作簡便、營養豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時、按點”，在最佳時間選用最合適的湯水，還能錦上添花，化日常飲食為“養生藥膳”。

❤二、早起喝水

中醫有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床後喝杯白開水或淡鹽水，可補充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。

此外，人們一般上午腦力勞動比較多，早飯時可以喝一杯牛奶， 增強腸蠕動，滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯的選擇。

❤三、中午喝湯

中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

❤四、晚飯喝粥

明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱讚粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。

中醫認為，粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。晚上喝粥，既能補充一天耗損的元氣，又容易消化吸收。煮粥時可根據自己的體質特點，適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易於被人體吸收，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。睡前用溫開水調服10～20毫升蜂蜜，給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”❤還有助於和胃潤腸，提高睡眠品質。

❤五、春季注意食用這些蔬菜

✘1、藍紫色的紫菜

不知道有沒有人看過藍紫色的紫菜，這種紫菜的特點是被水泡過後會呈現紫色。

說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染。這些毒素蒸煮也不能解毒，所以不可食用。

2、四季豆和菜豆

說四季豆和菜豆是有“毒”蔬菜的原因是，他們都還有有毒成分皂疳和胰蛋白酶抑制物。

烹調時，應先將其煮熟，然後撈出，再加上調味佐料燜煮，便可解毒性。

✘3、鮮木耳

鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用後經太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難。為此，不可食用。

✘4、新鮮黃花菜

所含秋水仙堿進入人體後經氧化會產生有毒物質，食後會引起類似急性腸胃炎症狀，極易誤診。而幹黃花菜在加工時經清水充分浸泡，已將大部分秋水仙堿溶出，所以一般不會中毒。

✘5、蠶豆

蠶豆體內紅細胞缺乏6-磷酸葡萄糖去氧酶吃了蠶豆後會得溶血性黃疸，又稱蠶豆病。這種病多有遺傳性，因此，有家族病史的人應到醫院檢查，並避免吃蠶豆。（最好不吃吧，最近看小說多了，黃疸會有致命的危險哦）　

【 以上就是小編今天帶來的春天養生內容，如果寶寶們，還想知道具體的菜譜或者養生知識，可以再評論區問婉婉哦！ 】