睡前來一頓宵夜，怎樣狂吃也不胖？

春節養成了“大胃王”習慣，每每到了快睡覺的時候就餓到不行。但是這個尷尬的時間，吃了怕胖，不吃餓得根本睡！不！著！

腫麼辦呢？最好的辦法就是利用廚房現有的食材，快速地給自己做一頓狂吃不胖的宵夜，然後睡覺覺去~

【番茄】

如果你超能吃總是餓，那麼番茄就是你夜晚的救世主。番茄含有豐富的膳食纖維和果膠，可以填補你的胃。尤其是熬夜的時候不妨多吃，有助於緩解疲勞。

番茄杏仁沙拉：

番茄切小塊，生菜撕小瓣，大杏仁碾碎，加入適量蘋果醋（或用優酪乳代替）和蜂蜜，拌勻就好了。

西班牙沙拉：

將番茄切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據口味喜好加入半個洋蔥切丁，調入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最後加入胡椒和鹽調味即可。

【益生菌優酪乳】

優酪乳中含有豐富的益生菌，能幫助清除脂肪。益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

優酪乳沙拉：

把香蕉、木瓜、奇異果、番茄等一些有助於安眠的水果切丁加入優酪乳，還可以撒上8顆大杏仁。

【美國大杏仁】

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。

堅果優酪乳：

杏切塊，大杏仁碾碎，加一點蜂蜜拌入優酪乳裡就可以了。

【燕麥】

不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

【南瓜】

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物。

南瓜燕麥粥：

南瓜煮熟，用打蛋器攪成糊，導入燕麥片繼續煮1~2分鐘，根據南瓜甜度加一些糖或者蜂蜜。

【土豆】

土豆既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍)。

低卡土豆泥：

土豆切小塊煮熟或蒸熟，壓成泥，加脫脂牛奶到喜歡的粘稠度，加入切碎的雞蛋、鹽、黑胡椒、一點糖，攪勻就好了。

【黑麵包】

白麵包不夠健康，全麥麵包口感又不好，那就試試黑麵包。

黑麵包用小麥穀蛋白做成，含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

黑麵包三明治：

金槍魚泥，番茄切片，生菜。簡易版的可以用酸黃瓜，番茄，生菜。

自己做的宵夜可比泡面健康多了，既營養也不會長肉肉。

臨睡前的你其實不是真的餓了，只是嘴饞，這些小編都不會說出來的，替你保密麼麼噠 ~