失眠的6種臨床表現，你中了幾個？

現在的人晝夜休息不規律，再加上生活節奏快，工作壓力大，很容易造成失眠。別以為自己睡得著就不算失眠，來看看失眠的6種臨床表現，小編覺得不少人要中招了！

1. 在床上躺了半個鐘還睡不著

2. 睡著了容易醒，夜間醒來的次數超過兩次。

3. 睡眠品質差，容易做噩夢，整個人醒來特別累。

4. 容易很早就醒來，且醒後沒辦法再睡著。

5. 每天睡眠的時間少於6個鐘。

6. 在白天容易感到困乏、頭昏，整個人沒有精神等。

怎樣，看完知道自己失眠了吧？別擔心，這種程度的失眠還不需要去醫院，我們的身體本身有調節機制，只要配合飲食，調整好作息，一段時間就能恢復了。

比如，每天睡前一杯牛奶，牛奶能夠讓人體產生色氨酸，出現疲乏感，容易入睡。牛奶和切塊的木瓜、香蕉一起攪拌，做成香蕉木瓜奶昔，美味可口哦。

小米也是具有安神養心的作用，晚上喝一碗暖暖的小米粥，也有助於睡眠。和牛奶一起食用，效果更明顯。

薰衣草就更加不用說啦，能夠安神，具有促進睡眠的作用，在晚上可以飲用適量薰衣草茶，或是在枕頭邊放幾個薰衣草香包都是不錯的。

1.德國薩克森全脂牛奶

德國進口的高蛋白、高鈣全脂牛奶，天然的無蔗糖添加，甜而不膩。薩克森州天然牧場，一天只擠一次的高品質牛奶，家人喝放心，舒緩睡眠。

2.天然農家雜糧小黃米

沒有染色純天然金燦燦的小黃米，有沒有讓你垂涎欲滴？晚上熬制一碗濃濃稠稠的小米粥，是不是有時光倒流回到小時候的感覺，香香的睡一覺，小黃米偷偷的守護你的健康。

3.安神助眠薰衣草茶

紫色皇后薰衣草充滿了濃郁的花香，濃濃的茶香伴隨著縷縷花香，回味無窮。午後陽光洋洋灑灑照著，暖暖的端著一杯薰衣草茶，舒緩情緒，幫助你香甜的睡覺。

4.德國捷森低脂純牛奶

香醇濃郁的德國進口低脂牛奶，營養又健康。獨立包裝的玻璃瓶設計，設計簡單，卻能最優質的儲存牛奶，安全又放心。

5.農家自產沁州黃小米

獨立真空包裝的黃小米，來自山西沁心的一分暖意，是舌尖難以忘懷的美味，顆顆飽滿金燦燦，調節睡眠品質，補充身體所需的各種營養元素。

6.聖牧全程有機純牛奶

來自烏蘭布和沙漠聖牧裡種出的純淨牛奶，自然有機種植不是化肥，沒有農藥，安全放心飲用，舒心安穩睡眠。

7.陝北特級優質小米

通過充足的日照鹼性黃土種出的特級小米。精選顆顆飽滿純天然的美味小米，熬制更加粘稠，是來自陝北的特級優質，晚上喝一碗暖暖的小米粥，也有助於睡眠。和牛奶一起食用，效果更明顯。