晨跑的8個注意事項，最後1點現在就搞定

現在很多人都有運動健身的習慣，晨跑也是一項很好的運動，可以驅散睡意，讓我們的身體精力充沛，投入到一天的工作之中。想要在晨跑中更好地消耗熱量，需要瞭解以下8個注意事項，方能起到事半功倍的效果哦。

1. 不能空腹晨跑，會導致機體沒有足夠的能量，容易對身體造成傷害。此外，空腹跑步後會感覺更餓，容易吃多，起不到減肥的效果。

2. 晨跑開始前半個鐘應該少量進食，如吃一根香蕉，一個雞蛋等，並適量補充水分。

3. 晨跑開始前應該充分熱身，活動活動身體，特別是下半身，避免在晨跑中拉傷。

4. 晨跑的時間要適宜，保證在半個鐘以上，50分鐘以下，才能起到消耗熱量的效果，又不會導致疲勞。

5. 如果想要減肥，晨跑時間要在半個鐘以上，有氧運動半個鐘以上才開始分解脂肪。

6. 剛開始晨跑時，不要將目標定得過高，目標沒有達成很容易造成挫折感，使人放棄，可以將要求放低到自己能達到的程度，迴圈漸進。

7. 跑完步以後不要立馬停下來，應該慢走幾分鐘讓心率慢下來，也可以拉伸身體，放鬆放鬆。

8. 運動裝備不可少，好的運動裝備能在晨跑中保護機體，也能帶來更好的運動體驗。

今天，小編挑選了幾款評價不錯的運動鞋和運動服，快來一起看看吧。

1.鴻星爾克減震跑步鞋

時尚的網面設計輕鬆透氣，富有創新特色的易窩折，幾乎是裸鞋一樣的舒適感，把跑步變成一件很舒服的事情，輕輕鬆松的去跑步。

2.吸汗透氣迷彩運動服

跑步讓人覺得最暢快的事就是大汗淋漓，而最頭疼的也是剛跑完黏糊糊讓人不舒服的汗液，這款充滿時尚感的迷彩運動服，很好的解決了這個問題，透氣性十足的高強吸汗能力，讓跑步不再痛苦。

3.純色加絨運動套裝

5D設計的運動套裝，修飾身形又增加舒適度，運動和平時都可以穿的套裝，連帽設計，讓熱愛跑步的你更加拉風。

4.亞瑟士火山紅跑鞋

火山紅的經典款亞瑟跑鞋，幾乎讓你帥到飛起來！高調的情侶款設計，讓熱愛運動的你。。們撒滿整個跑道的狗糧，是一雙及才華與美貌于一身的完美跑鞋。

5.休閒運動顯瘦兩件套

休閒時尚的運動套裝，時尚帥氣的短領夾克，搭配微寬鬆的闊腿褲，充滿了運動的朝氣，跑步或者平時穿都帥氣養眼。

6.休閒時尚運動兩件套

收腰款的運動服，一直都是運動人士熱愛的款式，不僅為熱愛健身的你增加動力，更是完美的修飾身形。連帽的中領設計，防風又嘻哈，是一款實用性很強的運動套裝。

7.韓版松糕女子跑鞋

符合亞洲人的腳型，圓頭設計的松糕運動跑鞋，充滿心機的加厚底，不但減震抗壓，更重要的是拉長身形，顯得更加高挑。這是一款非常適合運動又愛拍照的你。