科學防霾，健康你我

現在霧霾對於我們來說都不陌生。隨著污染的不斷加劇，生活環境變得越來越差，霧霾也越來越猖獗。如何應對霧霾這一下山猛虎，下面有幾種方法跟大家分享一下。

一、減少外出

都說了霧霾惹不起，那就只能儘量在家躲著嘍~尤其在重霧霾天氣時，能不出門就不出門，家裡總歸是要比外面空氣品質好一些。還有體弱的兒童和老人，在霧霾嚴重時千萬要多加注意。

二、戴口罩

如果一定要出門，記得戴口罩。重霧霾時走在街上，經常看到不戴口罩的“勇士”。不知道是不是已經放棄掙扎了。話說，霧霾天氣還是戴上口罩比較好，雖然不能100%保證完全隔離，但是把危害盡可能降到最低也是很不錯了。不過口罩的選購和佩戴方法也需要格外注意，不然戴了也是白戴。

三、到家先清理鼻腔和暴露的皮膚

門既然出了，回來要做好善後工作。回家以後先洗手、洗臉，只要是暴露在外的皮膚都要清洗一遍。另外，鼻腔也是一個最容易被忽視的部位。在外面呼吸那麼久，你鼻腔被污染的程度可想而知。用棉簽沾溫水清理鼻腔，洗過以後再擤一下鼻涕，對呼吸道健康很有好處。

四、提高免疫力

提高免疫力是一個很寬泛的說法，具體的做法也很多，你需要找到最適合自己的方法。大部分人提高免疫力的方法可以歸納為早睡早起、按時吃飯、保持良好的生活習慣、心情愉悅、勤鍛煉身體、注意個人衛生等等。

五、室內養綠色植物

這些悄無聲息的小東西看似沒什麼大用，但是你多養幾盆在家裡，作用都是潛移默化的。像綠蘿、紅掌、吊蘭、君子蘭等等這些綠色植物都有淨化空氣的作用。

六、多吃潤肺排毒食物

霧霾天氣最受罪的器官當屬肺了。多吃一些潤肺排毒的東西，幫助肺健康。比如木耳、銀耳、蓮子、百合、蘿蔔、蘑菇等這些食物都有潤肺排毒的功效。另外，多吃蔬菜水果補充維生素還能使免疫力提高，身體更有力的對抗霧霾。

七、使用空氣淨化器

上面所說的方法有些是預防，有些是防治，最有效的除霾方法還得是空氣淨化器。空氣裡的污染物你是根本無法用肉眼分辨的，即使是呆在室內空氣環境也並沒有想像中安全。因此室內使用空氣淨化器是最高效、最快速的除霾方法。

與其等風來，不如自學防霾，所以上面這些平時生活中的小細節一定不能忽視，保護一家人的呼吸健康。