減肥大盤點：堅持做4件事，瘦身大加速！

毫無疑問，減肥是一場身體和心理的考驗，是一場持久戰，既需要有堅定的意志做動力，還需要有健康的身體做保證，只有兩者結合，才能讓你減肥事半功倍。但是這其中還需要有個串聯意志和身體的東西，那便是減肥方法，俗話說欲速則不達，減肥需要有科學的手段指導，這樣才能讓你高效瘦身嘛！今天就來盤點一下瘦小編特別推崇的減肥每天堅持做的4件事，真能讓你瘦噢！

1.早餐前喝杯水，洗個溫水澡。喝水能及時補充體內流失的水分，其次能喚醒機體新陳代謝；而溫水澡能放鬆身心，減輕疲勞感，也能促進血液迴圈，對身體大有好處。

2.午飯後必做高抬腿5分鐘。別小看這5分鐘，能充分調動腿部和腹部肉肉，幫助脂肪燃燒，能防止大象腿、大肚腩喔。

3.晚上7.00前吃晚餐，餐後不再進食。這一點是很重要的，晚上吃夜宵是必須杜絕的，這很容易導致熱量攝入過多，從而增肥，也會影響睡眠品質。

4.吃對東西！這可是減肥一天中最該做對的事兒，與瘦身息息相關，最重要是保證飲食要科學合理，營養均衡，同時還能瘦身哦。

讓瘦小編列舉幾款瘦身食品，大家可得記住噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【果蔬燕麥粥】

說實話，正餐時分喝上一碗果蔬燕麥粥是很爽的，不僅好喝，更重要是含豐富的水溶性纖維，能降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，讓你飽腹同時能減肥，何樂不為呢？

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【西柚】

橙紅色果皮下包裹的西柚果肉厚實多汁，果味清香，有淡淡的甜味，很是獨特。並且西柚熱量十分低，含有豐富的維生素和柚子酸，能滋養皮膚，同時也能促進腸胃消化，對減肥大有幫助！

【藜麥】

一天的主食是減肥期的重中之重，而黎麥是五穀雜糧中尤其值得津津樂道的，含有超高的營養價值，同時蛋白質含量豐富。其中的膳食纖維和維生素，既能增加機體飽腹感，還能促進腸胃蠕動，對減肥有著顯著效果噢！

【黑茶】

黑茶是一類味道稍微有點苦澀的茶飲，泡水後，色澤深沉，但是口感不錯。只要合理控制水溫和時間即可。更重要是此茶含有的咖啡鹼，能提高腸胃液的分泌量，促進消化，從而防止脂肪沉積喲！