春季遵循減肥三忌三宜，夏季不再徒傷悲！

春天已到，夏季不遠，衣服日漸穿少了，減肥必須提上日程！一年之計在於春，春季減肥在飲食上要遵循三忌三宜，這樣才能在春季瘦下來不是難題。

先看看3個忌：

1、忌不吃早餐，不吃早餐不能減肥，反而還會適得其反，一個早上的工作和學習，饑餓的身體會在午餐時候爆發，饑餓的細胞會攝入比平時更多的糖分和熱量，這樣的午餐只會越吃越胖。

2、忌水分攝入不足，春天萬物復蘇，萬物都離不開生命之源——水。每天保證8杯水，才能讓身體代謝正常，同時，也不會有便秘的困惱。

3、忌大魚大肉，很多妹子都是無肉不歡，但是過多肉類會對身體產生負擔，降低了腸胃蠕動能力，如果真的非肉不可，可以選擇食用雞肉和魚肉。

在看看3宜：

1、宜多吃新鮮蔬菜水果，新鮮蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，還有人體所需的維生素。他們都是減肥的好幫手，幫助脂肪燃燒，促進腸道蠕動，還能排出體內毒素。

2、宜少油少鹽，儘量用煮或者蒸的方式做菜，這樣能減少油脂的攝入。重口味的妹子們，鹽攝入過多會導致身體浮腫，所以選擇清談口味才能幫助瘦身哦！

3、宜細嚼慢嚥，吃飯狼吞虎嚥的後果就是無意識下攝入了過多食物，大腦接收吃飽了的資訊需20分鐘，所以，每口飯菜都要細嚼慢嚥才不至於攝入過多食物。

三忌三宜都明白後，在飲食上就能對食物很好的進行選擇了，看看下面的幾種為瘦身加分的食物吧！

【大麥若葉青汁】

春季飲食宜多吃新鮮蔬菜，可是，有些人士由於應酬或者是工作原因，經常在外就餐，不能補充足夠的新鮮蔬菜，那麼就喝這款青汁吧！它內含豐富的膳食纖維，幫助體內排毒，改善亞健康狀態。

【草決明纖體飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【紅豆薏米】

紅豆和薏米完美搭配，對祛除體內濕氣有顯著效果，現代人們也日漸認識到紅豆薏米的功效，不僅是祛除濕氣，還能美白潤膚，減肥健美。每天早餐或者晚餐用紅豆薏米熬粥，堅持每天吃一碗，由於浮腫的身體會漸漸消失。

【魔芋餅乾】

香酥的餅乾滿足你的味蕾，還不必擔心熱量和糖分攝入過多，這款餅乾就是低脂，無糖的雜糧餅乾。早餐搭配牛奶或者豆漿，閒暇時候搭配茶飲食用，讓一天的工作和學習都精力百倍。

【玉米粗糧餅】

這款餅乾堅持以養生為理念，打造出一款無添加劑、無蔗糖、不加色素、不加香精的安全健康食品，添加的木糖醇和亞麻籽。作為代餐或者零食都不用擔心攝入的熱量和糖分過高，影響減肥瘦身計畫。

【全麥麵包】

仍然還是粗糧這個主旋律，全麥麵包相比白麵包，營養價值更高，因為全麥麵包裡面含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質。早餐愛吃蛋糕的妹子們，將蛋糕換成全麥麵包吧！全麥麵包雖然沒有蛋糕香甜，但細細品味別有一番風味。

【三文魚】

忌大魚大肉也不是一棒子打死，不讓吃肉了，適當的吃一些三文魚，能夠幫助解決對葷食的渴望，三文魚的熱量和脂肪都很低，並且含有中有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，營養豐富，吃多了也不怕胖哦！