跑步衝刺技巧 怎麼衝刺才能贏得比賽

在鐵人三項比賽和跑步比賽中，在眾多的技巧中，跑步衝刺技巧是比較實用的一種，想要贏得比賽，在最後就要學會衝刺，因此掌握跑步終點的衝刺戰術是非常有必要的。

跑步終點的衝刺戰術

隨著訓練水準的提高，運動員之間的成績越來越接近，在比賽中有的運動員採用主動出擊，起跑後就加快跑的速度，在途中跑中一直保持很高的跑速，以拖挎對手，獲得勝利;有的運動員採用跟隨跑戰術，靠強有力的終點衝刺跑以獲得勝利;有的運動員平時訓練就儲備了很好的變速跑能力，在比賽中突然加速快跑，然後稍慢，再突然加速，以打亂對手的節奏，從中獲勝的戰術有很多很多。

但是，不管採用何種戰術，都是在強有力的終點衝刺跑中結束比賽的。尤其是鐵三比賽，在經歷游泳和騎行後，運動員體能消耗大，疲勞的逐漸加深，最後誰能在跑步中逐漸加快跑的速度，甩開對手，就能削弱對手的衝刺能力，再加上強有力的終點衝刺跑以獲得勝利。

當然，運動員要想在各個項目的最困難的這一段臨界時刻能逐漸加快跑的速度，就要在平時的訓練中做長時間的準備，特別是終點衝刺能力的提高，要在任何一次訓練課中都應培養用最快的速度跑最後一段距離的習慣。

在訓練中一般採用以下兩種辦法解決這一問題。

第一個方案是：勻速越野跑一段距離後，進行短距離的間歇跑。

第二種方案是：勻速越野跑一段距離，在各自專項的最困難的臨界時刻逐漸加快跑的速度，跑到終點衝刺的距離範圍內，做全力衝刺跑到終點。

當然，上面為大家介紹的僅僅是眾多戰術中的一種戰術的應用及訓練，這些理論知識只能輔助我們跑步，如果想贏得比賽，就需要運動員根據實際情況，制定出符合自己特點的戰術方案，並在平時的訓練中多加練習，在比賽中能密切注視對手的情況，多加思考，隨機應變，才不至於在比賽中自亂陣腳或被對手的戰術打亂而失去獲勝的機會。

結語：只有充分的瞭解關於跑步終點的衝刺戰術才能更好地贏得比賽，跑步的技巧有很多，也很重要，並能將這些運用到實際中去。

來源：ironman226