胖mm該如何減去那煩人的水桶腰？

誰不羡慕那迷人纖細的小蠻腰？擁有小蠻腰的mm從穿衣搭配上就可以展現出凹凸有致的曲線美，而水桶腰卻恰恰相反，並且水桶腰是導致女性視覺顯胖的一大“殺手”。

水桶腰的形成與生活有著密切相關的聯繫，許多胖mm們因想要減掉那煩人的水桶腰從而減少每日攝取的食物熱量，這樣長期下去就會導致出現飲食不良的情況，嚴重的話還會產生暴飲暴食的問題。另外，不愛運動缺乏鍛煉也是會造成腰部脂肪囤積形成水桶腰。那麼，胖mm們該如何採用正確的方法來減掉水桶腰呢？

1.適當控制飲食

飲食雖然說要控制，但最好是適當不要過度。許多人都喜歡吃甜食，而甜食相對的熱量都是很高的，所以想減水桶腰的mm們一定要先儘量不去接觸甜食。多吃一些內含豐富維生素的水果蔬菜，豆類的食品營養價值也是特別高的，可以多吃一些豆類食物，有效的控制對食物熱量的攝入。下面，小編列舉了一些有助於改善便秘瘦腰且又富有營養的食物。

洋蔥，蓮藕，胡蘿蔔，山藥，地瓜這些食物對改善便秘非常有幫助，有效的促進腸胃蠕動，將產生於體內的廢物快速排出。其中胡蘿蔔內蘊含著豐富的維生素，將新鮮的胡蘿蔔洗淨後榨成汁喝，有比較好的排毒效果。

小米，糙米，綠豆，燕麥這些五穀粗糧也可以幫助體內清熱解毒，小米和燕麥都是不含麩質，比較容易消化，小米粥營養豐富，有益於排毒。糙米對於想要瘦身的mm們來說，是非常不錯的選擇，糙米內含豐富的纖維，能有效的抑制住饑餓感，它具有很明顯的瘦身效果。

2.多喝水

像一些可樂雪碧等碳酸性飲料對於想要減掉水桶腰的mm們來說是不適合的，一定要減少對碳酸性飲料的攝取。平常多喝水是對想要瘦身的mm們非常有效的方法，多喝水可以幫助胖mm們有效促進肝臟內的脂肪代謝，從而減少了腰部間的脂肪堆積。小編建議胖mm們在早上剛起床時，空腹喝一杯白開水，不僅可以減少便秘的產生，而且還可以為體內補充水分，達到美容養顏的效果。

3.調整坐姿

平常在工作時的坐姿不正確久而久之也是會產生水桶腰的。為了避免腰部贅肉堆積，一定要調整好自己的坐姿，一定要挺胸收腹坐直，千萬不要彎腰駝背，雖然那樣是很舒服，但是對水桶腰有著很大的影響。可以在座椅上放一個靠墊，幫助緩解腰部酸痛感。

4.原地高抬腿

每晚睡覺前挑時間做十五分鐘左右的原地高抬腿動作，可以慢慢來，運動的頻率不要太快，每次在抬腿時儘量與胸部貼近，而且一定要抬高。如果做不到靠近胸部的話，可以先做到最大的限度，之後循序漸進。這個原地高抬腿的動作不僅可以減掉水桶腰，而且對於大腿和臀部都有很好的塑形瘦身效果。

胖mm們將飲食管理與運動鍛煉相結合，並且平時一定要將自己的坐姿進行正確調整，想減掉水桶腰不是問題。正值早春時期，幫助胖mm們隱藏水桶腰的顯瘦利器連衣裙來啦！

◆雪紡連衣裙兩件套

雪紡襯衫和吊帶連衣裙兩件套，胖mm們上身效果是不錯的。內裡是清新的小碎花雪紡襯衫，貼身穿舒適透氣。簡簡單單的七分燈籠袖設計，以及裙擺處的百褶裝點，有些俏皮可愛。

◆日系學院風連衣裙

簡潔乾淨的小吊帶連衣裙，再內搭一件純色雪紡襯衫，上身後非常減齡！吊帶上簡單的蝴蝶結小裝飾，增添了幾分新穎感。裙身的腰線做了提升，並且還是收腰的設計,胖mm們穿上後顯瘦還顯氣質！

◆春裝兩件套連衣裙

這款兩件套連衣裙上身效果是很不錯的，內裡的蕾絲小襯衫，再外搭上一件背心裙，帶給人一種溫柔優雅的感覺。背心裙的面料具有良好的彈性，是比較寬鬆的版型，穿起來遮肉顯瘦。

◆拼接雪紡連衣裙

領口處透視的拼接，有些小性☆禁☆感哦！連衣裙的袖口處添加了橡皮筋做成了收褶的樣式，有些花邊的感覺。整體是高腰修身的版型，遮肉顯瘦的同時還顯得身形修長。裙身上融入了印花裝飾點綴，上身效果很贊！

◆修身印花連衣裙

假兩件一直都是胖mm們最為喜歡的服裝款式。這款連衣裙是修身的A字版型，高腰線的設計有利於幫助胖mm們營造出視覺顯瘦的效果。領口和袖子的拼接花色設計，是今年非常流行的樣式，盡顯女性優雅的氣質。

◆春季新款連衣裙

這款連衣裙的設計是簡約大方的韓式風格，上身有減齡的效果。領口處做了甜美的木耳邊拼接，具有新奇的創意性。腰部的收腰高腰設計，幫助胖mm們修飾腰部的曲線，完美隱藏腰腹上的小肚腩。

◆淑女氣質連衣裙

經典的小黑裙是最能顯瘦的款式。這款小黑裙胸前獨特的V領設計，起到修飾頸部曲線的效果。袖口處拼接了時尚的蕾絲花邊，展現出女性溫婉優雅的氣質。腰部別致的紐扣裝飾，巧妙的將腰線提高，達到顯瘦的效果。

◆蕾絲拼接連衣裙

這款連衣裙優雅之中又帶有些性☆禁☆感。在經典的抹胸小黑裙上，做了蕾絲花式的領口和袖子拼接，展現出時尚優雅的氣質。甜美的荷葉裙擺設計，平添了幾分溫柔的美感。高腰修身的版型，又是顯瘦的黑色款式，胖mm們穿起來會有意想不到的好效果。

◆OL風印花連衣裙

一款適合身處於職場中的胖mm們穿搭的連衣裙。氣質的V領設計，在經典的黑色基礎款式上融入了不規則的白條紋設計，打造出獨特新穎的時尚感。裙擺處採用了不規則的裁邊設計，展現出精簡幹練的風格。

◆春季碎花連衣裙

春季最不能缺少的就是清新的小碎花連衣裙了。這款連衣裙的小碎花是充滿生機的綠色，為早春時期帶來點點綠意。裙擺處做了黑色雪紡的不規則拼接，體現出穩重卻又不受拘束的個性。

胖mm們只要通過飲食管理和運動鍛煉相結合，一直堅持下去，小編相信胖mm們一定會告別水桶腰。想要通過藥物減肥的胖mm們，小編建議還是少吃為好，藥物雖然可以讓你在短時間內瘦下去，但也同時打破了身體內營養的平衡，不利於身體健康，還會產生疾病隱患。