“春乏”嗎？八種食物助你提神

俗話說的好“春乏秋困夏打盹”，如今已然入春，在這乍暖還寒之際，天氣尤為陰冷潮濕，這個時候身體就很容易會感到困倦，注意力也不容易集中，這就是“春乏”。那要怎麼才能提起精神來呢？除了在作息上要保持早睡早起外，還可以多吃些提神的食物，以克服“春乏”。今天小饃就為大家分享幾款提神食物，一起來看看吧~

『金槍魚』​

金槍魚是高蛋白質的魚，相對於其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷

『 草莓 』​

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能説明吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛

『 橘子 』​

橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果

『 鳳梨 』​

鳳梨含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，立刻感覺人精神了很多。

『 檸檬 』​

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

『 扁桃仁 』​

許多提神的零食裡都有扁桃仁，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

『 麥片 』​

纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

『 櫻桃 』​

櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈，對消除肌肉酸痛、身體疲勞十分有效。此外，還可以緩解病後體弱，食欲不振、失眠等症

好了，小饃今天就分享到這裡了。如果您有什麼建議和問題，可以在評論區告訴我們哦~