平板支撐怎麼做，你真知道？

總所周知，平板支撐，英語念做（plank）。它是公認最能鍛煉腹部及其他核心肌群的動作，而且相對其他不運動來說，動作要領樸素簡單。

當你在鍛煉的時候，纖體中間，還能保持身體的穩定性和平衡性，使其成為健身新手們抹平小肚腩的首選。今天給大家帶來平板支撐的九大動作要領，高效瘦身好方便！

1、注意要把腹部力量集中，背部挺直。

2、每天堅持最少5分鐘。

3、注意保持身體的平衡。

4、注意腳和肩膀腰同款。

5、將身體的重量平分在全身，不要只留在腳尖或手肘。

6、如果一天不堅持，之後就會減低成效。

7、一開始如果時間不能堅持，可以從一分鐘甚至30秒開始。

8、全身挺直的同時注意保持身體平衡，腳尖可以偶爾放鬆。