瘦身時間表推薦，抓準時機，輕鬆瘦下來

很多女性經常喊著要減肥，要瘦身，可卻很難管住自己的嘴，幾天少吃，餓得受不了了又突然暴飲暴食，這對減肥根本沒有什麼效果，很可能還會反彈。減肥瘦身不是一朝一夕就能成功的，要科學的循序漸進還有堅持的恒心。當然，瘦身也有自己的好時間，這裡要介紹一個瘦身時間表。

早上6-8點是晨練的很好時間，晨練對減少脂肪有很大的幫助，而且晨練對場地沒有多大的要求，社區裡就可以進行，堅持晨練久而久之效果就能看見。

早上7-9點是一天中喝水的好時間，早起至少兩杯水，清洗沉睡了一夜的腸胃，讓腸胃保持衛生健康，還有研究表明早起喝水的人比不喝水的人可多減去大概2.3公斤。

中午14點建議有一個午休，讓運轉了一上午的大腦得到休息，午睡15-20分既緩解了大腦疲勞又給身體沖了個電，還有利於身體的新陳代謝。

下午15點到晚上19點是晚餐時間，晚餐不宜吃得過飽，要減肥的人更是應該注意，晚餐重在補充健康脂肪和蛋白質就好。

晚上20-21點喝一杯優酪乳有助於睡眠，可助於大腦分泌褪黑色素，擁有安穩睡眠。

晚上21：30-23點是準備睡覺的時間，保持充足的休息時間和高品質睡眠，對瘦身更有利。

當然有了這個時間表還要合理搭配飲食才更有效，刮油茶、荷葉茶、冬瓜茶、代餐粉、青汁等都對瘦身有很好的幫助，清脂排毒更健康。

1.天然大麥若葉青汁

精選的大麥嫩苗，大麥若葉食物纖維含量高，具有含水膨脹、增加便量、有效刺激腸壁，從而更有效的清理腸道。高含量的葉綠素可以中和體內垃圾。

2.魔芋薏米大麥若葉青汁

精選原產地優質原料，大麥若葉、魔芋、薏苡仁、燕麥、葛根、糙米、淮山藥、玉米等八種天然材料，採用全新的熟化工藝，用心質造。

3.大麥若葉酵素青汁粉

大麥若葉富含多種微量元素。鉀的含量同比香蕉多出25倍，鈣比牛奶多出10倍，鐵比菠菜多出5倍，維他命方面也很出色。既能補充營養又能瘦身。

4.精選荷葉冬瓜茶

自然草本，優選原料，選用微山湖荷葉，飽滿圓潤富有光澤。平陰重瓣玫瑰花，芬芳馥鬱，唇齒留香。科學配比，選對茶，美麗妙曼兩不誤。

5.天然檸檬荷葉茶

檸檬荷葉茶內含檸檬片、山楂、荷葉、貢菊、玫瑰、決明子，六種植物精華萃取，精心搭配日常飲用，刮油去除腸胃油脂，讓您身輕如燕。

6.綠色健康冬瓜荷葉茶

源自自然的草本茶，綠色健康，味醇口爽，清新怡人。甩掉贅肉，喝出“小蠻腰”，享受變美的過程。獨立包裝，衛生便捷，分分鐘告別繁瑣。

7.紅豆薏米五穀代餐粉

精選自然紅豆、薏苡仁、枸杞、燕麥、淮山藥、茯苓、魔芋粉，藥食同源，營養代餐，均衡膳食。本品為五穀調養品，延康調養，遠離濕氣。

8.紅豆薏米燕麥代餐粉

原料為原產地直供，食材好，食才好。不僅有代餐的作用，對付體內濕氣也有完美功效，從內調理才能真正的由內而外散發美麗，每天堅持，改變看得見。