跑步減肥不盲目，3個技巧，讓你瘦更快

很多女性總覺得自己胖，天天喊著減肥，但是肥不是一天兩天就能輕易減下來的，要把減肥當作一個長久的個人目標來循序漸進。減肥不能一味的盲目節食甚至斷食，節食過激者還有可能會傷害到自己的身體，很科學的方法還是運動和控制飲食同時進行。

有氧運動是減肥很好的運動之一，跑步，是方便且日常的運動方式，不受場地因素控制，卻又是對減肥有效的運動，可是你知道跑步的正確方法嗎，方法不正確不僅減不了肥還可能導致身體受傷。推薦幾個跑步的正確方法，不要讓自己跑的步都白跑。

跑步前跑步後一定要記得熱身，若是沒有熱身直接開始跑步，很容易傷到韌帶或者崴到腳。

跑步減肥應該持續進行，而不是三天打魚兩天曬網，這對減肥沒有多大作用，運動中，脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才會開始消耗，所以我們應該堅持每天都至少花30-40分鐘來跑步，理論上跑步20分鐘僅僅是脂肪開始參與的時間，訓練量達到了，肥自然就會減下來。

跑步減肥還是要搭配飲食效果才會更好，刮油茶、冬瓜茶、荷葉茶對清腸排毒都很有幫助。

跑步排出體內的廢汗，再加上飲食排出體內毒素，對減肥有更上一層樓的效果。

1、冬瓜荷葉組合花茶

將烘焙過的冬瓜幹與荷葉幹，製成更容易沖泡的末狀，能夠充分吸收荷葉和冬瓜中的燃脂效果，茶包設計方便攜帶。

2、收腹消脂組合花草茶

這款花茶融入了羅漢果、荷葉精華，具有很棒的消脂收腹效果，要減肥美眉的首選哦，獨立的袋裝設計方便沖泡。

3、純天然清香薄荷茶

精選湖裡的清新荷葉，經過手工的多重炒制，使荷葉呈卷狀，從而保護荷葉的口感與功效，卷狀的荷葉茶更容易沖泡。

4、祛濕平腹養身花草茶

特別添加了檸檬的花草茶，能夠在燃脂的同時，達到祛濕、健胃得效果，還能夠補充身體所需的維生素，具有養生的神奇效果。

5、天然野生幹荷葉茶

選用清新的高品質綠色荷葉，經過太陽光的晾曬，製成方便沖泡的片狀，能夠更好的發揮荷葉自身的燃脂的效果。

6、洛神花荷葉花草茶

選用優質的決明子、玫瑰、荷葉等純天然的食材，烘焙成茶飲，使用更方便快捷，荷葉是純天然的減肥食品哦。

7、修身減肚養生花草茶

精選優質的玫瑰、荷葉等純天然花草，經過手工烘焙而成，不含任何食品添加劑，保存時間更久，口感更醇厚。

8、天然健康清脂荷葉茶

這款茶葉將純天然的荷葉，經過手工炒制，使荷葉形成花朵狀，更好的保護了其中的功效，荷葉也是純天然的減肥食材呢。

9、純天然微山湖荷葉茶

精選微山湖裡的荷葉，經過大自然的太陽光晾曬而成，無任何添加劑，食用起來更放心，荷葉具有很好的燃脂瘦身效果。

10、健康養生組合花茶

這款花茶特別融入了檸檬、菊花等原料，不僅能夠有效的減脂，還具有很好的清熱去火效果，很適合初春季節食用。