腰部太臃腫？這樣讓你輕鬆擁有小蠻腰！

現在的許多上班族和學生們因為長期坐著，導致腰部的贅肉越積越多，看著原本能穿的衣服如今卻無法穿上，無疑是件很痛苦的事情。腰部臃腫不僅影響美觀，對身體健康也有著不良的影響。那麼，怎麼才能把腰部贅肉減下去呢？下面請聽小編的介紹。

一、喝水排毒

不少人腰間變得越來越粗的原因，其實與該部位的尺寸代謝率低有很大關係。想要提高代謝，我們可以通過多喝水來幫助清除腸道內堆積的毒素。保持常喝水的習慣，不僅有益於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液迴圈。

二、控制晚餐

對於想要瘦腰的人而言，晚餐是十分需要注意的。許多人在晚餐時往往吃得十分豐盛，但因為晚上時人們大多待在家裡，運動量少，容易使脂肪儲存，導致腰部贅肉滋生。因此，晚飯要吃得少。吃飯之前可以喝點水，吃一些水果，增強飽腹感，減少熱量的攝入。

三、瘦腰運動

在空閒時分我們可以通過做平板支撐來瘦腰。平板支撐的動作並不複雜，只要身體俯臥伸直，腳尖立起，用手腳支撐身體就可以。這種靜趴式的減肥方式可以説明我們鍛煉腰腹間的肌肉，有助於瘦腰，美背，塑造線條。

想要成功瘦腰，日常的飲食同樣重要。今天小編就為大家帶來幾款適合減肥食用的產品。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【純黑無糖巧克力】

黑巧克力是許多人的最愛，但不少人因為害怕發胖而對它敬而遠之。那麼，不妨試一試這款無糖黑巧克力。在減肥期間吃上一些黑巧克力，能夠攝入較多的抗氧化成分，有益健康，還能促進血液流動，加快新陳代謝。在肚子餓的時候吃一塊無糖黑巧克力，苦味濃郁，口感醇厚，還有較強的飽腹感，從而減少對熱量的攝入，能夠有效助力減肥。

【錫蘭紅茶】

愛美、想要瘦身的朋友們注意了，這一款錫蘭紅茶，甄選自上等茶園，採摘於優質時期，英倫氣息濃郁，茶香醇厚，而且它具有的美容瘦身功效十分適合廣大女性。錫蘭紅茶含有較高含量的抗氧化劑，長期飲用有助於減少面部幼紋，令皮膚變得滋潤幼滑。它還是很好的運動飲料，因為茶中的咖啡鹼具有提神作用，能在運動進行中促成身體先燃燒脂肪供應熱能而保留肝醋，讓人更具持久力。

【青梅】

青梅是一種很好的減肥水果，它含有豐富的青梅精，能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。在食用青梅後，能促進對食物的消化，同時其纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，具有通便減肥的作用。這一款高山青梅，手工採摘，維生素含量高，酸脆可口，吃法多樣，想要瘦身的朋友不妨一試。