好身材不能光靠克制，有時“放肆”也能瘦

常常看見妹子們為了好身材而“克制”，晚飯不吃，零食不要，這樣對身體非常不好。有些妹子聽到跑步能減肥，可是又怕跑多了小腿變粗，所以根本不敢放肆去跑步。小編為了這些妹子真是操碎了心，妹子們的這些做法往往捨本逐末，事倍功半，下面小編就告訴大家怎樣“放肆”也能瘦！

一、放肆喝水

人的一天，要喝至少8杯水。水是人的生命之源，加快體內毒素的排出。很多妹子怕水腫克制喝水，其實只要不在睡前半個小時喝太多水就不會水腫的！所以妹子們快放肆喝水吧！

二、放肆去跑步

很多妹子不敢放肆去跑步就是怕小腿變粗，但其實只要跑步後記得拉伸，小腿就不會變粗的！我們都知道運動能減肥，但是運動量不夠的話，根本沒有減肥的作用！所以妹子們一定要放肆去跑！

三、放肆去吃

我們都知道克制太多就會受不住，人都是有極限的，長時間克制自己不去吃，反而會導致暴食。小編就來說幾種營養豐富的低熱量食品，選對了食品，就放肆去吃吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【玉米粗糧餅】

玉米為粗糧，因為碳水化合物比米飯少，完全可以替代米飯作為主食。將玉米做成粗糧餅，美味又有營養。妹子們餓的時候，可以考慮這個哦，絕對是好吃又不長肉。

【菊花茶】

常聽人說，去火神器“菊花茶”，其實菊花茶不僅有去火功效，在排毒方面也有很大的效果哦。菊花茶芳香撲鼻，味道毫不比可樂，果汁茶，放肆去喝菊花茶吧，越喝越瘦哦！

【優酪乳】

想必大家都喜歡喝優酪乳，小編就是優酪乳的忠實粉絲哦！牛奶經過發酵形成優酪乳。優酪乳富含乳酸菌，酸甜美味。優酪乳不論是作為主食還是零食，都是不錯的選擇哦，減肥的妹子放肆去喝吧！

【銀耳】

提到黑木耳又怎麼不說起銀耳，提到著名的小食，銀耳蓮子湯，小編的口水都下來了呢。銀耳有很多吃法，也可以和白糖一起熬，補氣滋潤，非常適合女孩子去吃。小小一碗熱量不高，減肥的妹子們放肆去吃，完全沒有負擔。

【高粱米】

高粱米幫助消化，並且含有蛋白質、膳食纖維、葉酸及鈣、磷等微量元素。晚餐用高粱米煮粥，既營養又健康。此款來自遼寧大連的有機高粱米，秉承著安全、健康、原生態的宗旨，是大家的首選。