一日之計在於晨，4個妙招讓你瘦！

一日之計在於晨，不管是上班還是減肥，每天都是全新的開始，早晨養成好習慣是非常重要的，小小的動作對你的減肥工作有很大的幫助。

1、清醒之後在床上做伸展運動

睡醒後不要急於起身，可以保留點時間在床上做一些伸展動作，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

2、早晨起來空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

3、裝備一份營養豐富的早餐

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

4、走路去上班

條件允許的情況下或者距離辦公室較近的童鞋可以考慮每天走路上班，走路是一向非常好的有氧運動，因為有氧運動消耗的碳水化合物和澱粉之類的物質，再結合無氧運動燃燒脂肪，效果更好。

減肥的時候早餐也是非常重要的，要注重營養搭配，還要注意脂肪吸收。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【全麥麵包】

每個上班族都是資深的起床困難戶，更何況是早起準備早餐，既然不實際，那我們就更應該花點心思琢磨一下，早晨吃好，怎麼吃，還不能胖，沒錯，一個全麥麵包全搞定，相比較普通的麵包，全麥麵包富含纖維素、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，營養豐富還能幫助減肥，這樣的麵包值得你擁有。

【豆漿粉】

很多人都是早晨一般都是牛奶麵包應付著，如果你準備減肥或者正在減肥，不妨將牛奶替換成豆漿，因為豆漿的熱量比牛奶低，更適合被當做減肥路上的早餐選擇，豆漿富含豐富的植物蛋白，除此之外，豆漿中的異黃酮成分可以有效的抑制人體吸收脂質和糖類，具有燃脂的功效。

【優酪乳發酵菌粉】

一直以來，優酪乳作為減肥的首選飲品，它的減肥效益一直被大家認可，飯後一杯優酪乳可以啟動腸胃的消化酶，加速腸胃的蠕動，促進消化，防止脂肪堆積，優酪乳中的鈣元素的攝入，能大大降低人體內的脂肪比利，減小肥胖的機率，從而達到減肥的效果。

【黑咖啡】

一般早上，睡意還沒有完全散去，就要匆匆忙忙敢去上班，很多任都會選擇給自己泡上一杯咖啡來提神，但由於我們平時所喝的大部分是牛奶咖啡為主，容易增胖，喜歡喝咖啡的朋友其實可以選擇黑咖啡，是一種不加糖的苦咖啡，咖啡因可以分解脂肪，增加人體代謝，有助於減脂瘦身。

【蘋果】

蘋果裡素來有一句“早上吃是金蘋果，中午吃是銀蘋果，晚上吃是毒蘋果”，可見早上一個蘋果保持身體健康，蘋果熱量低，含有人體所需的多種礦物質，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助消化，蘋果中的熊果酸還能加快人體熱量燃燒，不過記得不要空腹吃蘋果呦。