摸摸你的小肚子，再不抓緊平腹夏天就到了

網上有個段子說，“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰！” 春天到了，最最重要的事情就是減肥了，尤其是肚子上的肥肉。經過一個冬天的吃吃喝喝，還有衣服的遮蓋，你可能都忘記了減肥這件事，用手摸摸你的肚子，還不趕緊瘦身？

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多。現在就小編就給大家好介紹兩種減肚子有效的方法，幫排出囤積在肚子裡的多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。

瘦肚子第一招：邁開腿，平坦小腹練起來

Step1：將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水準方向延展，接著緩慢地將左手左腳同時收回，單邊15次，交叉進行，共5組。

Step2：以平板撐體做為起始動作，臀部微抬，使得上半身處於水準狀態。利用腹部與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，兩邊交叉進行。

Step3： 臉部朝下趴在瑜伽墊上，手臂微彎、雙手打開與肩同寬，利用肩膀、手臂與腹部的力量將上半身撐起，讓下背部、腹部、胸口與頸部充分伸展， 維持約5~10秒，再慢慢地回到起始姿勢。

韓國LEBODY中頻爆脂機，一款可以讓你雖然懶，但是也能瘦下來的塑身儀，來自韓國的先進技術，深受當地女性歡迎，幫你隨時隨地的管理你的身材。這款塑身儀是中頻電流瘦身，促進血液迴圈，加快新陳代謝，收縮肌肉，讓你的肌膚緊實有彈力，消除浮腫。每一次使用20分鐘就相當於你運動1小時。

使用瘦身儀當然要搭配相應的按摩膏使用啦。這款LEBODY射頻膏專用膏，是專門用來瘦身消脂的，配合 LEBODY中頻爆脂機 ，可以加速新陳代謝，幫你緊致肌膚，消除浮腫，減少贅肉，尤其是對小肚腩，胳膊上的贅肉有很好的效果，輕輕按摩，吸收快速，瘦身同時嫩膚。

美國Monarch Ymir Inc.授權製造，這款纖體霜能促進體內脂肪運動，促進新陳代謝，抑制機體對脂肪的吸引，針對腰腹部。同時能滋養及補充表皮水分，保持皮膚彈性，是理想的外用塑性產品。配合按摩長期使用即可增強皮膚彈性，塑造S曲線，展現魅力！！塗抹完包上保鮮膜躺被窩，兩條腿火辣辣的！棒極了！

嬌韻詩花樣年華纖柔美腹霜， 具有獨特的岩高蘭漿果精粹，能有效預防和減緩腰腹脂肪的囤積。同時，還能強化與補充肌膚膠原蛋白，使肌膚重新充滿彈性。長期使用能有效阻止脂肪組織的發展，締造緊致小腹和動人腰線！

瘦肚子第二招：管住嘴，吃這些就對了

花樣沙拉（不放醬）。金槍魚沙拉、雞胸肉沙拉、黃瓜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的混合沙拉，都是減肥好選擇。補充多種多樣的維生素，搭配著金槍魚、雞胸肉等優質蛋白還能滿足身體的營養需求。只不過需要切記一點，千萬別放高熱量的沙拉醬！

簡易輕食碗。以綠色果昔或者燕麥為底，隨心搭配水果、堅果等，簡單又健康的輕食碗也深受喜歡，連超模們都愛不停哦~

健康粗糧。粗糧往往更有飽腹感、營養更加豐富、熱量更少，維秘超模Gisele Bundchen最愛用藜麥補充碳水~作為粗糧界的網紅，藜麥蛋白質的含量高達14-18%，配上烤地瓜和蔬菜，這麼好看你忍心下口嗎？

適當的喝一些咖啡也有消脂瘦身的效果。 這款金米蘭哥倫比亞雪峰山掛耳咖啡，有焦糖和葡萄的風味，口感很不錯。淺度烘焙，可以凸顯咖啡特有的地域風味。咖啡豆來自于氣候溫和，空氣潮濕的哥倫比亞地區，人工採摘，精心製作，確保出口咖啡的品質及穩定。使用日本進口食品級無紡布濾袋，安全可靠，充氮保鮮技術讓咖啡粉防止氧化和香氣揮發，有效保持咖啡粉的新鮮濃郁香氣。

山本漢方大麥若葉粉末， 一款極好的減肥輔助產品，富含食物纖維，中和酸性體質，可以幫助調理腸胃排出毒素，消化功能提高了，小腹自然變得平坦~身體輕盈的感覺你想嘗試一下嗎？大麥若葉青汁是一種均衡含有所需六大基本營養素及幾十種微量元素、可以很好的彌補吃水果蔬菜較少人群的營養平衡。可消除疲勞、排毒清腸減脂、改善便秘、養顏美容、改善蔬菜攝入不足等多種亞健康狀況，是適合長期飲用的一款保健品。

ISDG日本進口夜間酵素， 232種果蔬發酵，給你最豐富的營養，和有效的瘦身體驗。這款酵素來自日本原產，含有4種氨基酸，添加安神萱草，可以幫你塑身不反彈。改善體質，加速代謝，調節內分泌，補充營養，清腸通便。它可以提高氨基酸的功效，促進人體代謝，之所以叫晚間酵素，就是利用夜晚人體成長激素分泌的時間來幫助你實現快速塑形目的。

德國捷森Jason葡萄乾果仁六種穀物燕麥片，由於添加了果仁等，所以這款燕麥片的口感更好，營養也更加全面豐富，當做早晨吃很不錯喲，適合全家老少一起食用。捷森麥片一直都很受歡迎，營養豐富，食用方便，包裝精緻，便於存儲，麥片品質好，可以直接用開水沖泡也可以加入牛奶優酪乳，還可以用來煮粥等。

金惟他核桃粉、燕麥片、五穀蛋白粉禮盒，即食，營養早餐，當做減肥餐也可以。食品原料經過精挑細選，杜絕安全問題，嚴格把關，產品精心調配，營養均衡。包裝嚴實，防潮防水，不怕變質，易於存儲。核桃粉營養豐富，燕麥片減肥效果好，五穀蛋白粉可以補充減肥期間營養所需，幫助你塑造健康好身形。

【美容指南】很多人說自己沒有時間減肥，那你總有時間做家務吧。從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

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