揭秘：誰偷走了我們的睡眠？

現在的人們普遍生活工作壓力大，能踏踏實實睡個好覺越來越成了奢侈品一般，早晨大家見了面不再問“你吃了嗎”，而是問“你睡得好嗎”。好的睡眠不但有利於身體健康，而且養足精神對第二天的工作學習也又很關鍵的作用。那麼，怎樣才能有個好睡眠呢？

1.不要睡太晚。越是容易失眠的人越是要養成健康固定的睡眠時間，越晚入睡就越難入睡，規定自己每天十一點以前準時睡覺，長期堅持身體會形成良好的生物鐘，入睡不再困難。

2.手機關掉，改掉拖延症！很多年輕人習慣晚上睡覺前躺在床上玩手機，看著時間一點點過去，心想再過一會就睡覺，再過一會吧……久而久之容易養成拖延睡覺的習慣，入睡前還惦記手機裡的回復、遊戲，睡眠品質也不好。睡覺前關掉手機，安心入睡，才能提升睡眠品質。

3.睡前不要劇烈運動。睡前劇烈活動容易使大腦皮層興奮，更難入睡，應在睡覺前保持心情平靜，心無旁騖。

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小品味說：寶寶們，只看不留言，就先傷口在撒鹽。誰的點贊高，我就請她吃雪糕~~