美腿還翹臀？不花錢的瘦腿良方！

想要一雙完美修長的美腿，是每個女生的夢想。想像一樣夏天的微風吹起裙擺，露出纖長的大腿，不管是什麼樣的衣服和裙子，有一個好身材，穿什麼都好看。還有管研究表明，80％的男生都喜歡大長腿噢！那麼今天小編就來給大家提推薦一些搞笑的瘦腿運動吧！

一、空中踩腳踏車

這個局部瘦腿的運動比較有效，晚上睡覺之前在床上運動幾分鐘，平躺著把你的雙腳抬起，之後就假設你在騎自行車的狀態，每天要做200下左右，可以分為五組，這個運動隊消除大腿根部的肉肉很有效果哦！大家要堅持。

二、跳繩

小時候都有跳繩的體育課項目，但是長大之後好像忽略了跳繩也是一種非常利於瘦身的運動，對心肺等功能都有非常好的促進，是一項老少皆宜的運動。要知道，跳繩10分鐘就相當於慢跑半小時所消耗的熱量哦！

三、深蹲

深蹲這個運動，是餓好的糯健身房的私教都會進行的減肥訓練，因為深蹲不僅能夠瘦腿，還能夠翹臀哦！每次一定要堅持20分鐘左右，每週做3次深蹲運動，一開始大腿的肌肉會非常的難受，堅持幾次就好了。

四、瘦腿椅子舞

慢慢的倚在椅子邊緣，用你的雙手握緊椅側。然後注意雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。接著舉起單腳、直到與地板平行。或者你也可以雙腳著地、腳跟併攏，還可以在你的膝蓋中間夾一本厚2～3公分的書，堅持30秒到1分鐘。經常這樣練習，慢慢的把時間增加到5分鐘。

除了日常的瘦腿運動，平時的飲食也要注意低卡、低糖，最好是多吃無糖的食物，這類食物不會太發胖，辛苦減肥的成果，怎麼能夠被食物打敗呢？接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

泄油瘦身湯打造好身材

好身材的同時一定要避免一些便秘或者是宿便問題，排泄不出去的一些油脂和毒素，就靠一碗泄油湯。沒有任何添加和副作用，簡單一點清腸刮油。讓你的瘦身效果加倍！加油吧！你的瘦身源動力！

消脂瘦身好幫手

在這麼多茶中，小編最喜歡的就是大麥茶，大麥茶口感濃香，麥香馥鬱，聞起來有秋天的味道，還帶有清新的感覺，瞬間去除油膩感。這款用精緻工藝烘培出來的大麥茶，能夠化解油脂，對瘦身起到一定的作用，是現在健身減肥人士的最佳飲品，還具有美白膚色的功效！

大麥茶刮油瘦身

寒假就要過去了，大家在家裡肯定是吃了不少火鍋，烤肉等美食，一不小心就吃上火了，有些人甚至還張起了痘痘。趕緊泡一杯大麥茶，大麥茶有止熱下氣的功效，還能預防內火旺盛，口感醇厚，每天一杯，痘痘再也長不出來！

健康瘦身新概念

過年聚會多，吃得太多太雜，感覺肚子油膩膩的，不舒服？那就來試試這款韓國原裝的大麥茶，大麥茶針對消油膩，有很好的效果，能夠在飽餐一頓之後幫助消化，第二天早上順利排出體內的殘渣廢物，讓肚子再也不會覺得油膩膩的，很舒暢！

解決油膩飲食健康瘦身

肚子裡面油膩膩的，就會在身體上反映出來，你可能會長痘痘，還會一張口就濃濃的口臭味，讓人不想靠近。讓身體清爽乾淨的秘訣就是喝大麥茶，大麥茶能夠去除肚子裡的油膩，加快廢物的排除，保持身體乾淨輕盈。用開水沖泡後透黃的顏色，光是看著就好清新，舌尖上滿滿的都是麥田的氣息，推薦。