長了那麼多肉，如何快速"彈"回去？

大家都明白之所以胖了這麼幾斤，根本原因還是吃太多了，可是已經長了這麼多肉，在糾結以前有多麼的瘦，絲毫無疑義，研究怎麼才能瘦下來才是關鍵。最好的辦法就是從飲食開始著手。一提飲食，很多妹紙就下意識的拒絕，因為誰能抵得了美食的誘惑呀，無論當時怎麼信誓旦旦的說杜絕美食，當香噴噴的美食在眼前時就閹了。抵禦力直降為0。小編今天就來教大家怎麼既能吃上美食，又能輕快減肥，可一定要看好嘍！

首先主食還是要以清淡的食物為主，減輕腸胃負擔是為首要的，海帶、佛手瓜、百合粥、香菇、青菜等都是不錯的選擇。想要瘦身的你，必須懂得拒絕和分階段搭配飲食。

每天保證足量水果攝入，水果可以給肌膚補充水分。它包含豐富的維生素以及人體所需的營養物質，經常食用水果可以讓人增加飽腹感，減少其他高熱量食品的攝入量，同時，還能給肌膚補充充足的水分，讓肌膚看起來水潤充盈。

如果還是想吃零食，可以嘗試好吃又能減肥的食品，幫你排出體內垃圾，快速塑身！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【雞胸肉】

想要瘦腹瘦腰，防止肥肉太多，那就吃點雞胸肉，增加點肌肉也是不錯的。其肉質緊密，有輕微彈性，吃起來很有嚼勁。能增強體質，高蛋白但低脂，能促進腹部肌肉組織增加，對於塑造體型十分重要。

【桑葚幹】

桑葚幹也是妹子瘦腰必備小零食，黝黑的果肉吃起來味道不錯，但要吃原味的，防治添加劑過多的果乾。其中含有的微量元素能及時排出油膩的物質，幫助我們更好的減肥瘦腰噢！

【木瓜魔芋粉】

木瓜裡含有木瓜酵素，能分解脂肪，還有顯著的豐胸效果，深受妹子喜歡。而魔芋熱量極低，含有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，兩者結合製成的木瓜魔芋粉是極好的減肥替餐品，潤腸通便，瘦腰減肥效果杠杠滴！

【全麥纖維餅】

減肥就是一場持久戰，嘴饞想要吃？那麼肚子餓了就來點全麥纖維餅，含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，讓你不易饑餓，同時加速消化，對減肥大有幫助，多吃也不怕胖噢！