減肥遇到瓶頸期怎麼辦？掌握三點尤為關鍵

許多妹紙都在減肥初期呈現出信心滿滿的狀態。可是現實是殘酷的，剛開始的激情百倍頓時被時光的淚水打濕，誓死不從的肉肉，讓自己狼狽不堪，這就是所謂的減肥瓶頸期。每天都有良好的運動習慣，體重還是停滯，毫無動靜。

其實所謂的瓶頸期是我們的身體對減肥一系列的舉動產生的適應狀態，將食物攝取的熱量和運動所消耗的熱量達到一個新的平衡，體重就停滯於此。那麼我們究竟該怎麼突破瓶頸期呢？

第一點，在日常的運動過程中，我們可以更換運動模式，別讓身體去習慣之前的運動法，例如之前的慢跑，我們可以轉換成變速跑，或者延長之前的跑步時間，每次的量都多一點點，減肥效果都會有循循漸進，效果終將呈現。當然，掌握好運動時間也是相當重要的，切勿過量。

第二點，我們可以從日常生活的小細節去改變，例如找個小夥伴一起鍛煉，有個競技比賽的意志，相互監督與鼓舞，當達到減肥效果時還可以適當的獎勵自己，使減肥動力滿滿喲！或再者也可以在書桌冰箱，隨處可見的地方貼上警惕自己的小標語，讓自己的減肥意志不鬆懈，同樣也會出奇效。

第三點，減肥有時候枯燥無味，而食物是我們的精神支柱，多準備幾份食譜，輪流吃，既不單調還有樂趣。小編在此先奉上一份啦，要收藏喲！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【蜂蜜水】

別看蜂蜜是甜的，其實它是低熱量的飲品，所含的果糖、葡萄糖都能很快被身體吸收，改善血液的營養狀況。同時促進胃酸的分泌，增強腸胃蠕動，每天一杯蜂蜜水，就可以避免脂肪堆積，達到減肥的效果。

【瘦腿三草茶】

擁有一雙美麗纖細的腿是每個女人的目標。辦公椅上的久坐，血液迴圈和新陳代謝都會有一定的影響，從而使腿上的脂肪任意肆虐。三草茶是近年比較流行的茶譜，促進新陳代謝，利尿、從而達到瘦身減脂的目的。

【黑麵包】

這款德國進口的黑麵包，口味原汁原味，含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還能清理腸道，促進益生菌生長。黑麵包拿來當早餐再合適不過了，妹紙們，開放你們的想像，讓早餐更加多樣，減肥不僅享瘦，當然也要享受。

【酸梅】

吃酸梅幹變超人！可否記得這句熟悉的話語（出自阿拉蕾）。我們也要當減肥“超人”。酸梅屬鹼性，能有助於體內血液的酸堿平衡，降低肝火，生津止渴。若干吃嫌枯燥的話，還能做成酸梅水，豐富口味，去去油膩。

【杏仁】

杏仁是許多妹紙喜愛的零食，杏仁中的含有豐富的膳食纖維，可以降低脂肪的吸收率，不僅不會讓體重增加，同時控制食欲，產生飽腹感，方便攜帶，非常適合久坐在 辦公室的妹紙。餓的時候拿一顆慢慢咀嚼，吃出好身材。

【西柚】

西柚可降低膽醇，是現代人追求健康的理想水果，果肉飽滿多隻，果味清香，同時對美容修身的作用十分明顯，尤其適合那些常年坐在辦公室的女性。吃西柚，讓你“柚”惑難擋喲。