用眼過度眼睛沒了神采？那就把它吃回來呀

隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，手機電腦已經成為我們平常學習和工作需要大量接觸的東西。許多人長時間注視電子螢幕，加上不規律的作息，時間一久便常常覺得眼睛發幹。

如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內經》的五勞所傷中有一傷：久視傷血。這裡的血，指的就是肝血。實際上，眼睛與肝臟聯繫緊密。肝藏血，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且肝開竅於目。雙眼受到血的給養才能視物， 而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。

另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的症狀，也就不奇怪了。

用眼過多、經常熬夜，容易傷脾胃、惹肝火，讓眼睛很“受傷”。中醫專家提醒，日常可以採用一些茶飲、湯粥的方式，對眼睛進行養護。

● 茶類

1. 杞菊茶：枸杞子5克、菊花3克。口淡舌質淡加普洱，口幹苦加綠茶泡茶，每天一次，可多次續水。

【適合人群】：長時間對電腦、手機的人可經常飲用，眼幹、視疲勞、黃斑變性早期可作輔

助治療用。

2.靈芝茶：靈芝3-5克、西洋參5克、三七片3克。加普洱或綠茶泡茶，每天一次，可多次續水。

【適合人群】：適用於中老年人、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸症等。輔助用於各類眼底出血血管堵塞、黃斑變性新生血管出血、水腫。

3.陳菊翁茶：陳皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加綠茶泡茶。水翁花氣微香，味苦微甘，性涼，可清熱生津、解酒消滯利濕。每天一次，可多次續水。

【適合人群】：適用於熬夜、酒後、觸屏一族、常眼紅、眼乾澀、眼屢有分泌物，伴有頭昏腦漲、食欲不振胃脹、舌苔厚者可飲用。

● 粥類

小兒健脾消疳粥：鯽魚一條（少許油鍋煎後用紗布包裹）、獨腳金2克、雞內金1克、薏米15克、淮山10克、芡實10克、粳米10克煮粥。其中獨腳金味辛、微苦，性涼，具有健脾消積，清熱殺蟲之功效。

【適合人群】：小兒消化不良、偏食常會頻頻眨眼，眼紅、眼癢、眼瞼長腫粒反復難愈等，眼科診斷為濾泡性結膜炎或霰粒腫、麥粒腫等。中醫往往歸因於脾虛肝旺，須健脾化濕消疳積。以上為5-6歲幼兒食用量，按年齡大小可適當調整分量，喝粥或飲粥水，每週1-2次。

● 湯類

1.六一湯：馬鈴薯一隻、玉米一隻、胡蘿蔔1根、豬瘦肉（或去皮雞肉）100克、五指毛桃50-100克、番茄1只。每週煲湯一次，喝湯吃肉菜。因該湯口感佳，老少鹹宜。兼之湯有成分六種、分量皆為一，故定義為六一湯。

【適合人群】：此湯健脾益氣養眼，陰虛、氣虛者都適宜。中小學生近視用眼過多，中青年眼幹、眼疲勞，老人黃斑變性、白內障、眼底病皆可常喝用。

2.花膠淮杞湯：花膠2條、豬瘦肉或兔肉50克、淮山15克、枸杞子5—10克、芡實15克，紅棗2粒、龍眼肉少許熬湯或燉湯。每週煲湯一次，喝湯吃肉菜。其中花膠為魚鰾的幹製品，它的主要成分為高級膠原蛋白，花膠須熬或燉至綿爛膠狀為佳。適用於瘦弱氣虛、睡眠不佳、夜尿多。

【適合人群】：本湯有益氣滋陰補腎功效，性味平和，除痰濕重的體質外，一般人都可以喝。對黃斑變性早期、中心性視網膜病、黃斑水腫難消退等可作為輔助食療。

要徹底解決用眼過度和不規律作息的問題，食療只能緩解一定的症狀，要根治還是必須從源頭做起，愛眼護眼，儘量避免連續長時間盯著電子螢幕，以及養成規律的作息習慣。