想要瘦出筷子腿？只要這5步就夠了！

誰都想有一雙大長腿，可是腿部是最難減的部位之一！即使是腿細如筷子的韓國歐尼，也是要每天堅持腿部鍛煉才能達到瘦腿的目的。俗話說：勤能補拙，對於我們這些天生腿型不完美，還有很多肥肉的女生而言，養成5個好習慣，你也一樣瘦出筷子腿！

Step 1：熱水澡讓全身放鬆

泡澡會加速身體的新陳代謝，並且幫助快速排除身體內的毒廢物質，尤其是腿部容易水腫的姑娘，泡澡可減緩身體的水腫問題。若無浴缸，也可利用淋浴撒花重點按摩腿部，通過噴灑出的熱水可提升腿部血液迴圈，改善水腫情況。

Step 2：塗抹瘦腿霜

對於想要瘦腿的女生而言，可將沐浴後的身體乳換成含有咖啡因數或薄荷的瘦腿霜來幫助滋潤腿部肌膚，同時起到瘦腿的效果。咖啡因數可促進腿部血液的迴圈，改善下半身肌肉鬆弛的效果，增強腿部肌肉的彈性；而薄荷等植物萃取物可幫助脂肪燃燒，從而達到瘦腿的目的。

Step 3：配合腿部按摩操

按小腿：兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

按大腿：把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次，可起到提臀瘦腿消水腫的功效。

Step 4：空中腳踏車可有效瘦腿

空中腳踏車被認為是最有效的瘦腿運動，不僅可為大腿、小腿塑形，還能幫助提升臀部，練就蜜桃翹臀。建議每天睡前進行100次動作練習，一個星期後增加到200次，以此類推遞增到500次/天即可。

Step 5：放鬆時刻要90°垂直雙腿

身體平躺，將雙腿與身體呈現90度的狀態，臀部、腿部緊緊的貼在牆上，與牆面平行，有助於血液回流，讓腿部放鬆，消除浮腫哦建議剛開始進行這一動作時，以10分鐘為限定，習慣後可堅持30分鐘左右，過長的時間會導致雙腿麻木，所以還需根據自身情況斟酌而定。

每天只需半小時，幫助雙腿進行按摩、放鬆練習，就可以緩解腿部疲勞、消除腿部水腫，堅持下去，就能收穫纖細、苗條的雙腿。人家都那麼刻苦，我們怎能偷懶呢~ 今天晚上就趕快試試吧！