春天如何快速有效的瘦小腿？

苗條的身段永遠是美女們的追求！那麼，在寒冷的冬季，如何才能彰顯女性們的完美小腿呢？以下就是我們給出的瘦小腿秘笈，讓你在冬季也能穿著迷你小短裙揚眉吐氣，賽出誘人美腿！

我們都知道冬季是儲存能量，儲存脂肪的季節。在這樣一個季節，不移出汗，所以我們要選擇一些有氧運動。

清晨，由於一晚上心靈和身體的放鬆，小腿處於最鬆弛狀態，這時候，我們需要適當拉緊一下小腿肌肉——“貼門站立”是最有效的方法：兩隻腳併攏（併攏過程稍稍用力，小腿緊繃效果最佳），腳後跟貼牆，雙手自然下垂，屁股緊繃，站立1小時（如果上班可以減少站立時間，站立結束最好用手揉撚小腿10分鐘，可以適當鬆弛肌肉）。這種方法不僅瘦小腿，對塑造股形也有一定作用。

晚上，由於工作了一天，躺在床上的時候，可以邊聽音樂邊運動，放鬆自我的同時也能鍛煉腿部肌肉——空中蹬腳踏車：身子平躺在床上，兩手放於體側，雙腿彎曲放鬆，屈膝抬高腿部，上半身保持不動，只兩腿以蹬腳踏車的方式來回蹬一首歌的時間。長期堅持，會有意想不到的效果哦！

除此之外，其他一些有氧活動也可以夾雜進行。冬天是儲存能量的季節，尤其過年時候，家家戶戶菜色豐富，人體吸收了大量熱量，這時候，適當的有氧運動可以消耗部分能量。比如慢跑：清晨太冷，可以選擇傍晚，夕陽西下，在公園裡或者繞著社區進行慢跑，跑的過程中一定注意要用鼻子呼吸，才能確保速度適中（同時鼻毛具有阻止髒東西進入的作用），最佳慢跑時間為半小時。

以上描述的方式是不是讓你心動呢，心動不如行動！當然，要想擁有曼妙的身姿，纖細的小腿，運動方法固然重要，但是最重要的是堅持。鍛煉不是一天兩天的事，這是常年積累，時間賦予我們的財富。只要我們堅持不懈，再配以正確的運動方式，相信每個女性都能擁有完美小腿——世上只有懶女人，沒有醜女人！