上班族久坐胖又累，3招助你舒服瘦身！

一個蘿蔔就一個坑，一蹲就是一上午，一下午。每天上班又困又累，久而久之肥胖就找上門來了，那麼到底該怎麼辦呢？三招助你舒服瘦身。

一：椅子運動法

平時瘦身我們可以借助椅子運動，雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢向後傾，可以一直保持，到累為止，這個運動可以有效的運動我們的大腿，消耗我們臀部的脂肪。

二：床上運動

首先肯定是先躺好後，然後把雙腳併攏，向上抬70度，可以堅持一會，再把雙腳放下，每天都可以做，重複做，長期堅持會給你帶來意想不到的效果哦。

三：飲食規律

每天早中晚儘量按時按點吃飯，可以加餐，但是一定要控制熱量，少吃多餐懂不，飲食也儘量清淡為主。媽媽再也不用擔心我上班又累又胖啦，減肥期間也可以多吃這些：

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

減肥需要消耗大量的體力，所以在你運動完，饑餓了就來上一杯芝麻糊，不添加任何防腐劑，以黑不黑，烏黑亮發，黑豆的營養價值還高於豆漿，休閒時刻沖上一杯，飽腹還能瘦身，清宿便潤腸道，讓你隨時保持身體健康，散發迷人光彩。

【大麥若葉青汁】

青汁是現在非常火的一款瘦身產品，每天來一杯，輕鬆排出我們體內的垃圾，讓你整個人都會變得輕鬆，促進機體新陳代謝整個人輕鬆了，心情也就好了，脂肪就燃燒的快了，減肥還是難事嗎？

【有機黃小米】

這是傳說中的黑土地種出來的有機米，非常適合妹子們吃，吃了讓你開啟一天的好心情，充滿著正能量，還美容養顏哦，每一塊基地土壤都是經過重重檢查，讓你吃的安心，吃的放心。

【蘋果】

蘋果絕對是減肥食物中的如來佛，肥肉就是猴子，始終是逃不過如來佛的五指山的，蘋果能帶來美白皮膚的效果，加速我們的新陳代謝，燃燒我們的脂肪，不要說減肥的人，每天一個蘋果絕對是你這輩子做的最正確的一件事。