超負荷瘦腿？輕訓練讓你下半身更有型！

下半身肥胖讓越來越多妹子拒絕了性☆禁☆感的絲襪或是超短褲，那臃腫的大腿，想想也是膽戰心驚呢！而瘦腿也成了當前大粗腿妹子的當務之急，首先得先明白下半身肥胖的原因。小編覺得主要有2點：1.不規律的生活和飲食習慣，導致體內代謝和激素分泌紊亂，進而影響下肢脂肪分解；2.長期久坐，缺乏運動，會影響腿部血液迴圈，容易導致下肢浮腫等。針對這些，有不少妹子都開始了超負荷的瘦腿運動，目的就是想快速瘦下去，可是超負荷是對自己減肥的錯誤評估，也是不科學的。瘦小編認為，瘦腿也能採取輕訓練的方法，做簡單的輕度訓練也行噢！

1.有氧慢跑

有氧慢跑是鍛煉體能極其有效的方法，運動時要深呼吸，可以提高心肺功能，促進血液迴圈，更可以有效燃燒掉堆積在腿部的脂肪。運動量可以參考自己而設定，最主要是簡單方便。

2.瘦腿瑜伽

簡單的瘦腿瑜伽是睡前極好的運動，最重要是運動量小，符合輕訓練要求，其中能多做伸展運動，會使腿部更柔韌，身材也會更勻稱呢！

堅持做好輕訓練，也得堅持膳食調理，大家常吃這些食品，讓你下半身早日有型噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【紅豆薏米代餐粉】

有些妹子是水腫型大象腿，那可就得注意了，來碗紅豆薏米代餐粉就相當棒，有著健胃生津，祛除水腫的功效。加上其他一些五穀雜糧，營養豐富又讓你飽腹的很，消脂去水腫，讓你再也不擔心下肢水腫了。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶是純天然的減肥飲品，用得是中藥的瘦身原理，其中的荷葉和冬瓜都有利尿通便的作用，能有效排出機體廢物，防止脂肪堆積，簡直就是瘦腿的福音啊！

【黑烏龍茶】

精選的優質原葉經過炭火的烘焙後所致的黑烏龍茶是茶中極品，調製足夠時間後能充分浸沒茶葉的滋味和營養。經常飲用，能提高機體新陳代謝，防止脂肪沉積，對大象腿的形成有很好的防治效果噢！

【牛油果】

牛油果紅紅的果皮下是厚實的果肉，吃起來淡淡的甜味，也是很多妹子所鍾愛的。其中富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，能降低血脂，加速脂肪的分解代謝。對於控制腿型有意想不到的效果呢！

【土雞蛋】

對於腿型的塑造肯定少不了蛋白質的攝入，而雞蛋含有豐富的蛋白質，卡路里含量也低，每天正餐吃上一個，能刺激腸胃蠕動，讓人有飽腹感，有效抑制脂肪沉積，逆向促進減肥瘦腿喲！