想穿緊身褲和露腿裙，先搞定肌肉型小腿！

肌肉型小粗腿是各種腿型中最難解決的問題之一，可能花費精力很多也難有所成效。很多妹子都有小腿粗的煩惱，首先要辨別自己是否是肌肉型小腿。

這類腿型的特點就是，一旦走路或跑起步來，腿肚上就有明顯結實突起的肉塊，即使腳踝瘦也不能避免小腿圍粗，這類腿會讓妹子看起來腿短而且也會顯得腿不直，所以想穿短裙和緊身褲的妹子就很容易暴露缺點。

面對這一類的腿型也不是沒有辦法，最重要的是注意方法並且長期堅持才能看得到效果。

▼走姿

其實有些妹子的肌肉小腿就是自己平時不經意的壞習慣造成的，比如有的妹子墊著腳走路，或者是走路搖搖擺擺，都是身體重心向下移的表現，從而導致了小腿受到不必要的額外的壓力，從而產生肌肉。

▼鍛煉及拉伸

慢跑這種有氧運動是對肌肉腿有很大幫助的，同時運動後做拉伸也特別重要，首先可以瞭解一下小腿的肌肉構造，腓腸肌就是小腿粗的元兇，它橫向生長的，但是比目魚肌正好相反，縱向生長，所以這下妹子們知道了吧鍛煉比目魚肌最重要！

▼鍛煉方式

妹子可以按照上圖的方法，每次鍛煉開頭就做這組動作，15次一組，做個兩三組就夠了。然後可以進行按摩拍打來減腿了。

承山穴是很好的穴位，在腿伸直的情況下，在腓腸肌下面可以摸得著一個凹陷，這就是承山穴啦。每天按壓3-5次，休息幾分鐘再按壓，重複個10次就夠了，能達到瘦小腿，和塑造腿型的效果。

豐隆穴在內膝蓋眼和腳踝的中點，平時有事沒事就拍打這個穴位，或者是用掌心順時針或者逆時針按摩，每次5至10分鐘就行了，這個穴位對減肥消脂很有幫助。

除了這些鍛煉方式，穿褲子方面也很重要，不然暴露缺點會更嚴重。

◆休閒哈倫褲

黑色和灰色穿搭起來都方便並且有質感，腰間鬆緊帶穿著舒適也不顯小肚腩，哈倫褲的版型大腿粗看不出，挺括的版型讓小腿腿圍也看不大出呢，卷邊設計也很時尚。

◆bf風牛仔褲

直筒褲的版型，面料是比較硬挺的所以不會暴露妹子的腿粗腿不直的缺點，深色和淺色穿搭都很時尚並且適合春夏天。褲腳磨邊設計潮範十足，露出纖細腳踝更顯妹子修長。

◆高腰淺色牛仔褲

時尚感和舒適感都不差的牛仔褲，側邊突出的車縫線增加褲子的立體感，也視覺上拉直腿型，看起來更加修長。褲腳邊是不規則翻邊加上磨邊設計，新穎時尚充滿個性哦。

◆卷邊牛仔褲

深藍色和黑色的牛仔褲，在視覺上就能讓腿看起來顯瘦多啦，高腰設計拉高腰際線，使身材更加高挑。褲腳邊撞色翻邊設計超級時尚，九分褲不露粗腿還很顯高。

◆九分闊腿褲

闊腿褲真的一年四季都適合穿，而且對腿粗腿不直問題都很包容，腰間彈力鬆緊帶，穿著舒適還顯高挑，闊腿褲管也不怕暴露小腿肌肉，九分長度也很顯高挑呢。

◆毛邊顯瘦牛仔褲

設計特別簡單純粹的牛仔褲，直筒版型，不會顯小腿肌肉輪廓，所以能夠塑造直長的腿型，高腰設計看起來腿也更長，褲腳撕邊設計很時尚有範，穿出去回頭率也高高噠。

◆剪破牛線牛仔褲

很特別的褲型，新增了兩條車縫線，在視覺上使腿更細而且更長，腰間也有撕裂毛邊設計設計感滿滿，不規則褲腳加上拉絲的設計超有feel，更顯纖細腳踝。

◆撕邊牛仔褲

一條百搭的牛仔褲，加上稍微的磨白處理有著些許復古的質感，兩邊的口袋插手方便而且設計時尚，褲腳毛邊拉絲設計，十分精緻，為小細節增上幾分。

◆直筒牛仔褲

很有bf風格的牛仔褲，寬鬆的版型能夠完美hold住的小腿肌肉，看上去自然同時腿筆直噠。微喇的褲腿很有復古的韻味，磨邊設計也是超級帥氣不俗的。

◆高腰闊腿褲

這款闊腿褲顏色也很多樣，而且搭配也方便不容易踩雷，高腰的版型和九分褲結合讓妹子腿更加顯長，而且褲腿闊度不會很誇張，但是遮掩粗腿問題是沒問題的哦。

肌肉型小腿與其他類型的粗小腿相比是比較難解決的，所以需要妹子們掌握方法並堅持鍛煉啊，同時穿搭上多注意也不會有小腿肌肉明顯的煩惱啦。