床上躺十分鐘，7招幫你減掉大肚子！

說什麼減肥真的好累啊，有沒有更好的瘦身方法，能夠讓我躺著瘦呢？今日越來越多的小仙女們在後臺私信，提出這個看似妄想症的問題。今天小編就要圓你們的夢想，給你們試試什麼叫躺著瘦下來！

準備方式很簡單，就躺在床上，但是煮魚床墊不要太軟哦！這樣不利於運動，活著說你可以在家中找一塊空地，放上瑜伽墊也是可以的。

第一招：虐腹運動，抬起你的腹部，hold住之後抬起你的腿，一次的擺動，期間要注意你的小腹一定要保持平衡哦！一定要繃緊你的小腹肌肉，做了2分鐘左右，你就會覺得小腹微酸了，效果就來了。

第二招：平躺翻轉式，側身躺下，擺動你的雙腿，一隻腿呈45度彎曲，身體的其它部分都不要動，然後左右交換腿部，快速運動。

第三招：側邊抬腿運動，這個運動方式很減肥，如圖所示就是開放你的腿，最大限度的拉伸，知道你的極限，然後換邊換腿繼續動作。這個動作對瘦大腿內側很有效果哦！

第四招：平躺抬臀，用你腰部力量，把臀部盡可能地抬高，注意其他部位保持不動，堅持5秒，當然你堅持的越久小姑越好。每組重複5次，你就會感激小腹好疼，那就是效果達到了。

第五招：餐後喝一杯荷葉茶，保持腸道輕鬆，確保沒有嚴重的餓便秘情況哦！

第六招：飯前吃兩個小番茄，番茄含有豐富的維生素C，能夠幫助促進新陳代謝的加快。更重要的是，飯前吃點番茄，還可以減少食量哦！基本沒什麼熱量的番茄，很適合作為瘦身餐哦！

第七招：睡前喝杯茶，睡前助眠，讓你睡的更安心，才能瘦的更快哦！

說了這麼多，大家有沒有發現，健康快速的減肥方式，肯定是結合飲食和運動的。一方面你要控制你的嘴巴，一方面也要注意保持運動量，這樣才能高效的瘦身成功。那麼接下來小編就給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

全胚黑苦蕎茶 整果顆粒香濃馥鬱

這款可是最為優質的全胚型的黑苦蕎，既可以沖泡成茶飲也可以直接加入大米里去煮。產自優良的產地，更是無添加的純真食品。經常飲用除了補充必須的營養外更有減油脂的好效果。

藝福堂烘焙大麥茶 麥香濃郁新配方

它們家是製作大麥茶的老品牌，這款更是最新的配方，將大麥的濃香發揮到了極致。金黃的色澤和迷人的焦香讓這款茶飲更有魅力，除了減脂外它的好口感也讓它成為日常茶飲的首選。

陳皮消腫祛濕茶 花草組合更養生

這樣茶飲是一款非常豐富的組合茶，有著像陳皮這樣的藥食，更有貢菊這樣的花草。組合豐富但是又很合理，更是搭配出了獨特的好口感。簡單的沖泡就能讓濃香散發出來。

荷葉修身苦瓜茶 調節好身材

荷葉的修身效果是非常明顯的，這款還添加了苦瓜等天然的草本植物和果蔬，讓它的營養更豐富。除了減脂外它還有非常好的養生效果，濕氣和濕困這樣的症狀都能解決。

美容荷葉玫瑰茶 根源解決肥胖

美容的玫瑰和刮油脂的荷葉讓這款茶飲成為減脂又養顏的天然草本茶飲。玉林芝作為它的核心配方更是讓這款茶飲能夠在根源上解決了肥胖的原因。清香甘甜口感豐富就是它。