60分鐘各項運動消耗量表，看電影也能瘦

每逢佳節胖三斤，剛剛度過春節假期的你是不是又有了小肉肉？一般來說，得到小肉肉容易但是失去它就沒有那麼簡單了，一直在辦公室工作的你，沒有時間去健身房怎麼辦？不要著急，一份60分鐘各項運動消耗熱量表，選擇最適合自己的那一項運動，讓你看電影時也能瘦下來哦！

游泳一個小時，可以消耗1000多卡的熱量，是當之無愧的減肥運動首選；練武術和快跑也可以消耗700多卡的熱量，其次快走也是一個不錯的選擇；每天做一個小時仰臥起坐或是打拳，雖然只消耗450卡熱量，但是可以鍛煉局部肌肉。

如果沒有時間去健身房或者戶外進行運動，一些家務也能幫助你消耗熱量，泡澡、洗衣服和洗碗都能消耗100卡左右的熱量；在家練習一些簡單的舞蹈動作也有比較好的瘦身效果；如果家在小高層不妨不要乘坐電梯，爬樓梯可以消耗480卡熱量哦。除了要注意運動之外，管住嘴也是十分重要的，低熱量的攝入能讓你更加快速減去小贅肉哦，排毒清脂更有益健康。

1. 營養無糖免煮燕麥片

最佳原料產地經過直接新鮮採摘，人工挑選所得優質果實，大小均勻果肉飽滿，味道正宗純正，科學配比更有營養，原汁原味保證農家燕麥味，無任何添加劑，更加安全放心。

2. 農家自製無糖燕麥片

原生態天然農家自製燕麥片，無任何化學添加劑，顆顆飽滿又厚實，味道純正香醇，散發出淡淡的燕麥香氣，營養早餐低熱量，純正燕麥片讓您減脂更輕鬆。

3. 天然特級冬瓜荷葉茶

由荷葉、決明子與黑茶經過科學配比製成的獨特的健康清脂茶，純天然原料經過精心糅制，口感更加純正又清甜，手工製造無任何添加劑，説明你輕鬆甩掉腹部小贅肉。

4. 純天然優質薄荷葉茶

飯後必備的清爽薄荷茶，精選優質薄荷，人工去除葉梗，沁人心脾的薄荷香與清爽的口感，讓飽餐之後的腸胃加速蠕動，排出積聚的油脂減掉小肚子，同時舒緩情緒更加舒暢哦。

5. 健康甩肉組合花草茶

潤腸通便的組合花草茶，精選可減脂苦瓜、開胃山楂、祛濕荷葉等優質植物，組合成最具營養價值的花草茶，味道清甜又爽口，香氣略淡但十分清新，可幫助緩解飯後油膩感。

6. 現磨即食五穀代餐粉

來自黃河糧食基地的優質五穀，經過精心選擇後低溫研磨成粉，無任何化學添加劑，新鮮原料新鮮加工，無糖低熱量，祛濕美白又能簡單瘦身，健康的代餐粉讓你健康甩肉不反彈。

7. 養生現磨紅豆薏米粉

健康養生必備代餐粉，低溫烘焙非炒制更加健康無油脂，不加糖零添加，保留了最純正自然的口感，無即溶劑等更加健康營養，醇厚穀物香氣讓你靜靜享受減重生活。

8. 農家現磨代餐三黑粉

黑豆黑米黑芝麻三種精選原料，經過人工石磨細細研磨成粉，無任何添加劑，保留最真實味道，更加純正香醇，口感軟糯香甜，有利於腎的功能，排出身體濕氣甩肉更輕鬆。