你每天是不是吃了一份假早餐？

早餐，對於人們而言是一天當中最重要的一餐，很多上班族，因為要起早床，趕著去上班，沒有時間自己做早餐，那早餐這件事也就隨隨便便解決了，很多人甚至不吃，然而有一點健康意識的人就知道，不吃早餐，對身體危害是很大的，也是由於這樣大大小小的疾病都慢慢出現了。下面小田螺準備了幾款省時省力又營養的早餐哦。

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1.小米南瓜粥

南瓜相信大家都吃過了吧，它富含大量的營養價值和纖維素，食用南瓜可以將身體調節達到最好的狀態，小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食，具有潤肺與美容的功效，做起來也非常簡單哦。特別適合早上食用

2 黑芝麻粥

黑芝麻粥也是營養非常的豐副的哦，將黑芝麻和大米洗淨放在一起熬就可以啦，它具有補肝腎，潤五臟，消瘦、便秘、鬚髮早白等。早上常吃還能治慢性便秘、肺燥咳嗽等症。

3 雞蛋

雞蛋有豐富的蛋白質這個是大家都知道的，一般我們都會在早上吃一個，其中它的鎂，磷，鐵的微量元素較多，可補肺養血，滋陰潤燥，老百姓眼中的補品。

4 燕麥片

燕麥俗稱、玉麥，是一種低糖、高營養的食品，而且品質優，其中含有的膳食纖維;可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，每天早上來一杯還具有減肥功效呢。

5 牛奶

牛奶中的純蛋白含量很高，能補充皮膚中流失的蛋白質和水份，對防止衰老有不可低估的作用，是物美價廉的美容品。早上喝可以搭配著以上食品一起食用哦，

6 菜心

像這種青菜我們都知道，它的維生素和纖維素的含量是很高的，有利於通腸道。早上吃，清炒一下就行，搭配著以上任意食物一起吃就可以啦

7 全麥麵包

全麥麵包的營養價值比白麵包高多了，它質地比較粗糙，有淡淡的香味，含有豐富的粗纖維，維生素E等，含糖量和脂肪也很低，容易有飽腹感，所以早上吃它很方便。

8 草莓

草莓味甘、酸，具有潤肺生津，止渴的功效，草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。早上可以搭配著牛奶蔬菜一起吃

9 玉米

像辦公室白領，經常用眼的人，早上來一個，多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，熱量也是很低的哦。

10 牛肉

早餐講究豐富多樣，但量可以少些，牛肉有豐富的蛋白質，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，對生長發育發育的青少年早上也可一煎一小塊哦

俗話說“早上要吃的像皇帝，中午像平民，晚上吃的像乞丐”，各位小主們，那你們每天的早餐是吃的像皇帝，還是平民，或者是乞丐呢？

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