腹部游泳圈好可怕：3種姿勢教你快速減肉

都說：“一孕醜三年”。說句實話，女人好不好看，主要看身材和臉蛋！對於坐月子的女人來說，產後面臨的主要困難就是這兩大。“水桶腰”，“游泳圈”，滿身的贅肉，你真的能夠忍受？今天小月給新媽媽們帶來一項腹部減肥的妙招：

1、 保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次。

小月吐槽：這樣的姿勢對於初練者，好累啊，不過對於我這樣柔韌度....嘿嘿~~ 沒問題哦！

效果：

不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條，簡單來說就是收腹部贅肉，還能瘦腿，大長腿哦！

2、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

小月吐槽：哇哇哇，這個姿勢非常不錯，因為做過以後，全身心放鬆。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

3、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。

小月吐槽：這個姿勢有點困難，剛開始的時候需要找閨蜜或者是親愛的幫助你一下哦！

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

哈哈，以上三個姿勢，真的效果非常好。瘦身的王道選擇，除此之外，如果你需要學會科學可以的飲食，俗話說：“管住嘴，真的能夠瘦”，下面介紹幾款營養代餐粉，讓腸胃通常，輕鬆享瘦：

黑芝麻粉核桃黑豆粉

推薦理由：

產後大肚皮無疑是最令人頭痛的事情，想要恢復平坦小腹，試試這款黑芝麻粉核桃黑豆粉吧！芝麻核桃黑豆粉中，黑芝麻、核桃、黑豆、含有大量蛋白質和維生素，具有補肝腎、益氣力、填腦髓、潤五臟、長肌肉的作用，可以補充產後流失的營養。淮山藥還能幫你減少腹內積食，消除大腹便便。每天早上沖一杯，簡單又便利！

大麥若葉青汁

推薦理由：

還以為生完寶寶就解放了，沒想到自己的肚子上的贅肉那麼辣眼睛。快速幫你恢復好身材，來試試素匯青汁大麥若葉青汁粉，麥苗汁粉是一種營養成分十分豐富而又均衡的天然食物，能幫你充分吸收和分解食物中的酸性毒素。豐富的麥草纖維，能減少糞便在腸道中的停滯時間，保持腸道清潔，腸道垃圾清除後，肚子自然就平坦啦！

芝麻桑葚代餐粉

推薦理由：

很多媽媽都擔心產後沒有辦法恢復到產前的曼妙身材，使用這款芝麻桑葚代餐粉，讓你告別產後肥胖。秉持工匠精神耗時耗力，才造就了這一大罐時間沉澱的美味，芝麻、核桃、桑葚奏響一去舌尖的美妙清音。芝麻粉和桑葚可以幫助排便，還可以補血、補氣。特別是有傷口的產婦，因為傷口疼不敢排便，吃黑芝麻粉大便就不會那麼幹了。

五穀磨房核桃黑芝麻粉

推薦理由：

很多新媽咪生完孩子後都想擁有一個傲人的身材，除了瘦身，你還需要一款營養又能瘦身的代餐粉。五穀磨房的核桃黑芝麻粉，精選顆顆飽滿的黑芝麻、色豔粒大的寧夏枸杞等八種食材，研磨出平和食補方，均衡營養，適合用作早餐，補充營養的同時又不怕胖。簡單沖調，一分鐘就搞定。

紅豆薏米枸杞燕麥粉

推薦理由：

究竟月子吃什麼更科學合理呢？這款紅豆薏米粉對產後補血、瘦身十分有效。精選優質紅豆、薏米仁等健康食材，天然五穀配方，更低卡路里。薏米是一種美容食品，是常用的中藥。也是很多家庭普遍吃的食物，有利水消腫、健脾去濕等功效，為常用的利水滲濕藥。孕婦產後食用可以保持皮膚光澤細膩，消除妊娠紋。