為什麼游泳圈很難減？原來一直用錯方法！

健身過程中很多MM都會發現腹部的贅肉是最難減的,這是為什麼呢?

首先,儘管脂肪是全身堆積的,但是腹部是脂肪堆積最迅速的地方.其次是臀部、腰部，最後是四肢。第二，由於減肥也是全身性的，所以一般而言，腹部脂肪增加的速度遠大於減肥的速度，所以減肥效果常常不樂觀。

那應該如何輕鬆快速的減掉腹部的脂肪呢？小編今天帶大家從運動方面的角度粗略的給大家支支招。

運動分為有氧運動和無氧運動兩種模式，所以我們要合理的利用和搭配。首先瞭解一下有氧和無氧的特點和用處，無氧運動用於提升肌肉質的變化，加速脂肪消耗，所以經常運動會使皮膚變得緊致。而有氧運動重點在於燃燒脂肪，使體內脂肪快速大量消耗。通常有氧在無氧運動後進行，使體內的糖原先消耗殆盡。

小編之前用健身APP的時候接觸了HIIT，又稱“高強度間歇性訓練法”，次訓練方法具有快速、爆發的特點，可以在短時間內大量消耗脂肪。其優點是可以提高機體的基礎代謝，從而燃燒脂肪。同時可以保留肌肉，塑造出完美的肌肉線條。（當然這點愛美MM們不會care，因為肌肉美不一定適合所有人，特別是以柔為美的MM們）。

有氧運動通常可以選擇：快速跑步、單車、跳繩、原地高抬腿等；無氧運動通常可以選擇：徒手深蹲、俯臥撐、仰臥卷腹、平板支撐等。與有氧運動交替進行時應當注意幾點，時間儘量控制在1分鐘內，想瘦想美就要對自己狠一點，長期堅持才能看見成果，一般5-6周會有明顯變化，所以想要完美的身材曲線就要耐得住寂寞，承受痛苦哦，MM們加油啦！

當然了在你的小蠻腰成型之前還有好多路要走呢！那這時候就要學會如何巧妙地藏住腹部的肉肉咯，身材不行，衣服來湊，把自己打扮的精緻一點就沒有人會發現你的小肚腩咯！

◆雪紡連衣裙

高腰設計下為A字形長裙擺，不僅凸顯出來纖細的腰身，而且遮住了腹部的小肚腩，一舉多得。此款富有童趣又不失氣質，長裙更是拉長了身材的比例，更加顯高顯瘦！

◆碎花連衣裙

此款連衣裙和上面的擦不多，但是這件為中長裙，且為黑底白色碎花裝飾。更加顯瘦，且時尚百搭，優雅的立領設計，展現無盡的溫婉女人味。

◆打底襯衫裙

襯衫無疑是遮肉單品中即時尚有顯個性的。此件打底襯衫裙既可以外穿又可以當打底裙。胸前的兩個兔毛球也非常有特色，非常適合學院風格的MM們。

◆黑色網紗仙女裙

黑色單品是每位想瘦MM的必備之一。這件針織衫和網紗拼接而成的連衣裙，寬鬆的車板型很適合藏肉，而且像仙女一樣的感覺。無論是搭配小外套還是毛線衣都是美的。

◆吊帶連衣裙

吊帶裙一般為直筒較多，直筒雖然顯不出身材曲線，但是無疑別人也看不出你贅肉橫生。此款面料十分具有懸垂感，內搭毛衣或是襯衫都是不錯的選擇。

◆修身紅長裙

誰說只有春節才需要穿紅的喜慶！2017年的春天你想不想入手一件如這般紅豔的長裙？不僅女人味爆鵬，而且修身顯瘦！

◆金絲絨打底裙

此款拼接打底裙，純黑色顯瘦那就不必多說了，A字形下擺，遮住小肚腩杠杠的。喜歡蕾絲的寶寶們不容錯過哦！

◆碎花雪紡裙

相信你第一眼就被他的色調所吸引吧，全身綻放出淺黃色和淺藍色的小碎花，一看見心情就是極好的。面料也很有懸垂感，灑脫自在，領口的蝴蝶結設計甜美秀氣，非常舒服！

◆小清新背帶裙

長長的背帶裙不僅能抵禦初春不經意間的寒冷，而且十分的舒適的燈芯絨面料，透氣親膚。長長的裙擺，顯得典雅文藝，胸前的大大的口袋，既活潑又減齡。

◆復古修身長裙

此款鏤空的蕾絲魚尾下擺，像美人魚一樣嬌嬌動人。微圓的小立領設計，延續經典的宮廷風格，透露出秀氣典雅的氣質。七分袖行動更為俐落！

無論是小肚腩還是水桶腰都是可以變成小蠻腰，甚至是精緻的馬甲線的，只要愛美的MM們耐得住5-6各月的寂寞，美麗就會屬於你哦。