每天三分鐘，一招輕鬆瘦小腹！

平板支撐不知何時起風靡了全球，作為一種類似於俯臥撐的訓練方法，卻有著比俯臥撐跟多的好處哦！首先你一定要掌握最正確的基本方法。

雙手彎曲支撐地面，採取俯臥位，注意點：肩膀與肘關節與地面垂直，腳尖踩地，頭、肩膀、臀部和腳跟保持在同一水平面上。保持腹部肌肉、臀部肌肉等收緊，同時一定要注意保持呼吸均勻！每組保持60s，堅持4-5組每天。

他的作用是可以鍛煉核心肌群，讓你健康的瘦下去，同時不會損傷背部，造成背部肌肉疼痛的後果。此動作主要用來塑造腹部、臀部線條，同時可塑造出完美的背部曲線。

接下來小編借此機會給大家獻上幾款春季連衣裙，滿足大家買買買的欲望咯！

◆雪紡拼接毛衣裙

此款為不過是的黑白主色設計，個性鮮明但是簡單，到給人不一樣的視覺衝擊，張揚出個性時尚的氣質。集簡約、清新、休閒于一體，寬鬆版型，社和的長度，拉長身形。而且減齡百搭。

◆高領修身針織衫

此款高顏值在於它袖口的鉚釘設計，整體的款項叫為基礎，簡潔修身，怎麼穿都好。袖口的金屬設計，個性十足而且時尚百搭。

◆復古小高領毛衣

簡單的麻花設計，沒有多餘的累贅在上面，簡簡單單就是最美。個性小高領設計，修飾了頸部的曲線，拉長頸部，同樣的百搭時尚。

◆兩件套針織連衣裙

此款套裝給人清新甜美的感覺，純潔的白色上衣在上臂點綴了黑色的紗線勾勒出小V字型，顯得俏皮可愛。豎條紋的一步裙，拉長腿型，而且遮住大腿和臀部贅肉，顯瘦時尚。

◆韓版假兩件毛衣

此款對稱設計，絕對不挑身材，時尚領口豎條紋，顯得衣服有質感，同樣。時尚的下擺豎條紋，簡單但是不單調，質感韻味十足，減齡不挑身材。

◆假兩件打底連衣裙

短款毛衣，精緻的在腰部與紗裙相接，滿足了小女神們飄飄欲仙的公主夢，提高腰線拉長腿部，顯得更加淑女范，讓你美完冬天美春天！

◆荷葉邊連衣裙

此件連衣裙第一眼看上就覺得集甜美、性☆禁☆感、高貴於一身，面料也是很有懸垂感，胸前的荷葉邊設計很好的幫助胖MM遮住了無論是小肚腩還是水桶腰的贅肉。同時和荷葉邊的下擺相呼應，很有層次感！

◆復古雪紡連衣裙

復古的選色，無論什麼膚色都可以輕鬆駕馭，袖口和下擺的百褶設計，活潑靈動，又可以遮住肉肉，顯得手臂纖細有型，有懸垂感的雪紡面料，即親膚又透氣，非常適合春天！

◆深色打底針織衫

這件深色打底針織衫，看起來簡單，但是又透露著不簡單，精細的豎細紋路，可以拉長上身，同時給人顯瘦的感覺，同時手臂的條紋設計，拉長了手臂的同時顯瘦！

◆淺灰A字裙

冬季配呢料裙，才能對的起寶寶們的這雙美腿呀！此款中長款淺灰色的一片式A字裙，顯瘦不挑人，是顯氣質，藏肉的神器哦！

小編很是喜歡連衣裙，畢竟一年四季都可以穿，而且這是女寶寶們的專屬哦。小編很是喜歡連衣裙飄飄欲仙的趕腳，無論什麼身材都可以輕鬆駕馭連衣裙的美麗，只要選好款式選好顏色，你一定可以美美噠！