清晨瘦身小習慣，你掌握了多少？

隨著生活品質的穩步提高，人們也越來越注重自己的生活享受，而懶於運動！於是越來越多的肥胖問題也隨之困擾著我們，讓我們極其痛苦，卻不能拿它怎麼樣！

其實減肥確實需要決心，這就如同一場長跑比賽，一般人很難堅持到最後！當然如果你意志堅強也不是不可能，畢竟減肥成功的也大有人在。其實小編認為減肥並不需要這麼痛苦，只要掌握好一些竅門，這都是水到渠成的事！

那麼如何讓我們一覺醒來就減肥呢？

一、起床小運動

如果我問你早上起床幹什麼，你的回答是：“還能咋地？當然是直接起來啦！”如果是這樣的情況，其實你錯過了一次機會。

每天早上起來千萬不要直接起身，應該翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳往反方向伸，然後用雙手撐起，背部慢慢彎曲，重複這些動作5分鐘，一段時間後你就會發現一些特別的驚喜！

二、喝杯溫水

水作為生命之源，有著許多作用。比如補充人體的水分、有益於新陳代謝、對皮膚保濕潤澤等等。

當然用好它也能夠起到減肥的作用。你只需要在早晨起來空腹喝一些溫水，大概半杯的樣子，能夠幫助消化系統的運動！當然水溫最好是在30℃-35℃之間。而且在飯前喝水還有一個好處，那就是會減少你的饑餓感，這樣你早飯也就少吃啦！

三、曬陽光

曬太陽能夠殺滅你身上的一些有害細菌，而且研究表明曬太陽能夠點亮你的情緒，能夠給人一種溫暖適宜的感覺。

陽光中有助於促進新陳代謝的物質，而且光照不足的話會增加你的饑餓感。所以早晨起床的時候記得要開窗，讓陽光照射進來，還要開燈來保持室內的明亮。這樣有助於你的減肥！

四、早晨排便

人們常說“排出毒素一身輕鬆”，其實早晨排便就和排毒一樣，如果你發現早上都沒便意的話，你可以多吃些香蕉，因為香蕉可以通腸，或者多吃點蔬菜、多喝點水都能有效地改變便秘情況，從而養成健康的生活習慣！

五、早餐搭配

許多減肥者都會不吃早飯或者隨便吃些，其實這是減肥的大忌！如果養成這樣的習慣，你就會一直產生饑餓感，減肥的問題就很難解決。

因此我們選擇健康的減肥早餐很重要。小編在這邊推薦幾樣，或許能給你點啟發：

一、脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個

二、銀耳蓮子粥一碗、三明治一份

三、小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個

這些早餐都十分營養，而且能夠在減肥的道路上給你提供不少幫助！