喝豆漿原來這麼多好處，真是小看你了

在中國，要說國民飲料是什麼，那絕對就是豆漿了。雖然現在很多人提倡喝牛奶，但豆漿有著它自己的獨特魅力，它用材簡單，價格便宜，而且營養十分的豐富，那麼它到底對人體有什麼好處呢？和牛奶比又如何呢？不如和小饃一起看下去吧~

豆漿不但能美白，而且有富含蛋白質，總之喝豆漿非常的好，皮膚會越來越好的。不過我們應該要知道靠飲食來調理皮膚確實沒有化妝品見效的快，但卻也是健康自然的。喝豆漿的時候可以配點主食，加個雞蛋，這樣營養物質才不會浪費。

豆漿中含有豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽物質。如果鹽分攝入過多會導致四肢水腫，多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。

豆品飲料具有降血糖作用，豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取大豆富含水溶性纖維的食物，均有助於控制血糖。

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈，保護心血管，並有平補肝腎、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為“心血管保健液”。

減肥也是喝豆漿的好處之一。豆漿可以抑制脂質和糖類的吸收，進餐的時候同時喝豆漿，長期堅持下來，苗條又健康。想要減肥的女性可以一試。但是注意，長期喝豆漿好處雖多，也要注意補充鋅劑哦！

與牛奶比較，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，但是牛奶缺少維生素C、鐵和纖維質，牛奶是動物性食物，富含不太受歡迎的膽固醇和飽滿脂肪酸。而豆漿出自黃豆，其蛋白質品質簡直與動物蛋白相同好，所以牛奶和豆漿各有春秋，換著喝才更加符合我們的營養需求。

喝豆漿這麼多好處，是不是心悅誠服啊，小饃建議每天喝一杯無糖或少糖的豆漿，但記得要煮熟哦！