不吃飯就能瘦，輕斷食減肥，風靡好萊塢！

減肥說了一年，並沒有什麼卵用，因為你的用的方法，要麼就是不夠狠，要麼就是不夠科學。今天小編學習了一種　BBC推薦的健康減肥發放，據說已經風靡好萊塢。那就是輕斷食減肥法。

輕斷食減肥法，顧名思義就是節食的一種方式，但是更科學營養和健康。輕斷食減肥法的前期是調理腸胃，把腸道毒素盡可能的排出，然後最大限度的在營養貼合的基礎上，減少食量。後期輕食改善腸胃，慢慢的恢復正常飲食。整個過程的前期會比較痛苦，主要是不吃米飯，改吃其他的主食。接下來小編推薦一些可以進行輕斷食的食譜。

推薦食譜一：南瓜＋無糖優酪乳 （100-150g左右）番茄2個、玉米一根、番薯2個。進食的時間段分別是你日常的三餐，每天要喝5升左右的水。

推薦食譜二：番茄3個，芋頭兩個，魚肉100g，黃瓜2根。

推薦食譜三：雞胸肉150g，蘋果、香蕉打成汁，每天喝800ml，雞蛋2個。

注意，在輕斷食的1-2天開始時，可以適當的稍微多吃一些，在3-5天的過程中一定要注意不要被外界的食物誘惑，儘量回避聚餐，回家用餐。在結束的5－7天時刻，滿滿加多一點的食量，注意是在輕斷食的7天之內，絕對不能吃米飯、奶茶、垃圾食品、夜宵等熱量高、沒營養的食物，特別是喜歡吃零食的親們，一定要控制住自己。

在輕斷食的過程中，如果上班族會覺得頭暈無力，可以適當的每天攝入100g左右的代餐或者低脂餅乾。接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物。

紅豆薏米五穀粉 遠離濕氣超減脂

薏米的飽腹效果真的是很贊的，而且作為代餐，它的口感也不錯，沒有那麼的單調無味。除了這兩樣主要的食材外還添加了其他的優質五穀雜糧。科學的比配，祛濕氣的效果也是很好的，減脂效果更驚喜。

瑞典全黑燕麥餅 傳統製作好味道

來自瑞典的這款燕麥餅採用的是極其營養的黑燕麥，無蔗糖和油脂的添加淨是自然美味。食材全是來自農場的高等級穀物，工廠更是有著自己的優質水源，這樣生產出的燕麥餅健康美味超酥脆。

魔芋全麥粗糧餅 手工代餐超飽腹

魔芋的減脂魔力加上超飽腹的粗糧全麥，它是減脂代餐的最佳選擇。不但食材精選天然營養的，連製作的工藝都是手工無添加。超飽腹還易於消化，它還有豐富的口味讓你盡情享受。

紅豆薏米紅棗粉 健康消脂告別濕氣

紅豆薏仁帶來了消除水腫的效果，減脂的效果非常好也非常的快。不僅是經典的好配方，和優質的食材也有很大的關係。這款採用各地優質原產的食材加上新鮮的現磨，保證了每一份都是自然的純真好美味。

芝麻核桃黑豆粉 古書配方安全健康

多種以黑養黑的健康穀物搭配在一起，是源於古書的經典配方，多年傳承下來更為完善和有效。精細的研磨粉質很是細膩，都是真材實料在裡面，飽腹的效果非常佳，作為代餐不但飽腹而且養生。