睡不好哪有美貌？專克各種睡眠障礙

失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的品質和時間不能滿足正常睡眠和機體的生理需求，並在白天產生一系列不良影響的短期症狀。很多人有失眠表現，人的一生中幾乎都會出現失眠。對於這種一過性、短暫、可逆的表現我們不能稱作為疾病，而只能作為一種症狀。 中國成年人失眠發生率達38%，40%的成年人在最近一個月內出現白天打盹。

當前日睡眠時間比1900年減少了1.5小時，你是否有失眠的困擾，睡不著就算了，還怎麼躺都不舒服，真不知道，那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...

什麼叫失眠症

失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作為一個疾病單元診斷上有明確的時限。通常失眠每週3次，持續1月以上才可也考慮失眠症。

丸美眼霜，洗了臉就試用，不錯，細膩沒有特別香的味道，再堅持用，用了後很緊致，很保濕。不油膩，用了用很好，吸收很快不油膩，有淡淡的清香。用了之後感覺還不錯喲。眼霜不錯哦，挺潤的不油膩，味道也很清淡。

蝸牛眼霜，很滋潤，還有淡淡的清香。用起來很滋潤， 挺保濕 不油膩 ，眼周光滑不乾燥，一整天都水水的很潤。塗到眼周，非常的濕潤，非常的舒服哦。眼霜設計很合理，輕輕一摁就出來啦！量很好控制。價格實惠，對細紋很管用，保濕效果也不錯，性價比高。

1.把臥室變成一個睡覺的天堂。

臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一台加濕器。

丸美雪睛眼霜，滋潤，不油膩，打開有種淡淡的香，很溫和的質地，在手背上塗了一點很快就吸收了，不悶不油，皮膚負擔小。感覺不油膩，易推開，淡淡的香，還蠻好的！眼霜是膏狀，味道是淡淡的類似雪花膏的味道，塗了一點在眼周，感覺水潤。

珀萊雅海泉眼霜，滋潤保濕不油膩，眼霜收到了，沒有異味，挺香的，也很細心。 瓶子很精緻，取了一點摸在眼上很舒服，也很香，很好聞，眼也很滋潤 。這款眼霜我用了相當保濕，香味極好，不刺激皮膚。

2.養成固定的習慣。

良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。

德瑪依玻尿酸保濕眼霜，乾淨衛生不浪費，吸收也不錯。用了藍色的眼霜，覺得保濕效果真的不錯，也不會長脂肪粒。塗上去吸收快，不油膩，感覺很好，效果也不錯。很滋潤的眼霜，好吸收。保濕效果不錯，挺滋養水分的。

植美村眼部精華護理，非常好用，效果真的很好特別滋潤。用了很滋潤，質地很不錯，抹上很濕潤，物美價廉。滋潤不油膩，清香還不錯。 特別舒服呢，性價比特別高。 眼霜用著特別滋潤，保濕效果很好。用著很舒服。

3、管好自己的胃口。

上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以説明人體釋放出一些化學物質複合胺，它可以讓你鬆弛下來。

瑪茜金桂花眼膜貼蝸牛眼霜， 貼上後舒適清爽，一股淡淡的金桂花香味讓人聞著很舒服，感覺非常的滋潤，用後效果特別好 保濕效果特別好，貼完以後水潤潤的，而且精華液特別足 。面膜補水很好 ，很清爽不黏膩。洗過後不緊繃還洗的乾淨。

春娟黃芪保濕修復眼霜，味道淡淡的，薄薄的，比較容易吸收，吸收也不錯，搭配水乳霜，眼霜才開始用，期待效果了。還沒用，不知道效果怎麼樣。不錯，很好用！膏體不厚重，比較輕薄，味道還行。

Aimee醬有話說：白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。

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