梨形身材瘦身指南，3個方法塑造瘦腿翹臀

許多妹紙都對減肥這件事樂此不疲，可是要瘦下來，達到自己完美的目標，可謂難上加難。特別是那些擁有梨形身材的妹紙們，何謂梨形身材？這類人一般脂肪多聚集於下半身，臀部腿部脂肪過多，身型不勻稱，那要怎樣擺脫惱人的梨形身材，塑造瘦腿翹臀呢？

一、培養良好的坐姿

冰凍三尺絕非一日之寒，現在上班族大部分時間都在辦公椅上，長時間的坐姿不正確容易造成腿部臀部脂肪堆積，所以平常的坐姿稍微注意一點，保持挺胸收腹的狀態，梨形變S只是時間問題，減肥嘛！堅持最重要，從細節改變，會有不一樣的效果。

二、合適的時間，合適的運動

所謂合適的時間，一般是指晚飯後，人體在吸收熱量過後，為了避免脂肪堆積，切勿一吃飽就癱坐沙發上，我們可以指定一些對於下半身較為輕鬆的運動，例如靠牆站立、站起蹲下、散步等，在平常上下班過程中，若距離近也可採用代步，拒絕電梯，推薦爬樓梯的方式都是可以的，鍛煉下半身肌肉，身型都會漸漸改變。

三、嚴格控制攝入量

科學的減肥依據就是消耗的熱量大於攝入的熱量，所以我們在保證營養均衡的情況下，嚴格控制攝入量也是非常有必要的，在減肥階段儘量少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜瓜果，養成良好的飲食習慣。以下關於瘦身的食物，請吃貨查收！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【纖維餅】

纖維餅是用全麥、燕麥為主要原料加工製成，熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，比較酵素果而言食用更安全，是女生的瘦身“武器”哦~

【祛濕茶】

濕氣是人身體健康最大的敵人，是萬病之源，這款茶不僅能去除濕氣，還能消除腿部水腫、加速新陳代謝和修身。純天然的原材料，喝著茶感受來自大自然的聲音，美腿同樣也能信手拈來！

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【香蕉】

香蕉一直以來都是非常好的減肥食品，它不僅能夠有效的提供身體所需的熱量，還能幫助脂肪燃燒，排除體內多餘的水分，避免水腫。如果單吃香蕉覺得單調，可香蕉切塊，拌上沙拉醬，愛烹飪的妹紙應該會有更好idea吧。

【橄欖】

橄欖是一種營養價值非常高的水果，膳食纖維含量高，它特有的淡淡的甘草香味令人欲罷不能，生津止渴，清熱解毒，口感乾脆爽口，是非常適合減肥期間吃的一種零嘴，妹紙們隨身攜帶也非常方便。