晚上睡不著？這些美食幫你改善失眠!

說到失眠是很多人的一大痛點，它也屬於亞健康，越來越多的年輕人由於作息不規律，工作壓力大，常常是晚上睡不著，白天無心工作，降低工作效率。今天小田螺非常用心的搜集了這些美食方案，讓你儘早擺脫這些煩惱！

1 牛奶

牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，具有鎮靜安神作用。當你心煩意亂的時候，不妨去去喝一杯牛奶安神，睡前來一杯熱牛奶可促進睡眠，提高睡眠品質。

2 洋蔥

洋蔥長得很可愛，它除了可以吃之外，還有你不知道的功效。將洋蔥適量搗爛，裝入瓶中內蓋好，睡前放在枕邊，聞著氣味，一般在片刻之後便入睡了

3 蜂蜜水

蜂蜜具有益氣功效，老少皆宜的滋補佳品。睡前飲用一杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，有助於入睡，是很好的安眠食物，每天早上還能潤腸道通便哦。

4 香蕉

香蕉除了能平穩和褪黑色素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，也是通腸道的佳品。香蕉裡面包含著的果肉實際上就是“安眠藥片”

5 百合

百合有很多種的吃法有很多，可曬乾，也可做百合粉，都是佳品。特別適合女性，新鮮百合可用來煮湯，粉粉的很好吃，每天一餐可以清心安神，和安眠。

6 杏仁

杏仁同時含有含有色胺酸和鎂，鎂的作用是能幫助松緩肌肉，是最好的鎮定劑。所以吃少量的杏仁利於心臟健康，吃堅果也是催眠的一大妙招哦。

7 全麥麵包

全麥麵包可以搭配著蜂蜜一起吃，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉換為複合胺，就好像有一個鬧鐘在提醒你“睡覺時間到了哦”！

8 核桃

核桃又名“胡桃”，核桃的樣子就像大腦一樣，它的營養價值很高，其中含有脂肪鈣，磷；每晚睡前吃幾顆核桃，能安神益智，可以提高睡眠品質，有利於治療失眠症狀。

9 葵花子

葵花籽是平常最能吃到的食物了，你不知道的是，它是非常好的保健食品。裡面含有豐富的維生素E，它對女性有著美容，延緩衰老的作用，常吃它還可以幫助增強記憶力，調節腦細胞代謝，所以他也是預防失眠的一個佳品。

10 小米

小米一般是用來做小米粥的健康產品，可單獨煮熬，蒸飯是也可撒些在表面一起，做成風味各異的營養品，它具有清熱解渴，健胃除濕，常吃還可有和胃安眠的作用哦。

小田螺的方案就介紹到這裡啦！魚與熊掌雖不可兼得，但美食與美夢可兼得，希望各位小主身體棒棒噠，每晚都有美夢哦！