想睡個美容覺？可惜姿勢不對！

睡夢中不知不覺就有了皺紋，這聽上去的確是一件很可怕的事情。

美國的科學家們曾經做過這樣一些實驗： 他們製備了一批透明充氣枕頭，這樣15名志願者睡眠時臉與枕頭的接觸情況就一覽無遺了。在對比了一系列的照片之後，他們得出結論：

因為睡眠時臉頰受到擠壓，會在眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。

綠色是與枕頭接觸的部位。很明顯，眼下有褶皺被擠出來了。

在我們年輕的時候，皮膚的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時性的，會較快恢復；但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。

尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，皮膚彈性日益下降，這些長期存在褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。

飲酒、吸煙以及紫外線的輻射均會加速這種老化，對於幹性皮膚來說這種損傷尤為劇烈。

怎麼才能避免皺紋被“睡”出來呢？這個實驗小組給出了一個富有新意的解決方法。他們製作了一種特殊的枕頭，這種枕頭能夠將頭部的重量分擔到額頭側面、下頜骨側面兩塊區域——這裡軟組織較少，難以形成皺紋。

左圖是這種新型枕頭的設計圖。右圖中紅箭頭表示枕頭將眼、頰、嘴的壓力分散到了前額與下巴。

雖然還沒有直接的證據表明這種枕頭對於緩解皺紋的形成有效，但是毫無疑問他可以避免面部皮膚因為受到傳統的枕頭壓迫而形成褶皺。

舒服不舒服我就不知道了……

當然，不想買這種奇怪的枕頭也可以，避免壓力造成皺紋還有一個方法：平躺。只要仰面朝天，把柔軟的面部讓出來就好了。

至於各種常見睡姿對健康的影響，國外也曾有人總結過：

最佳睡姿仰臥

優點

防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點

打鼾者慎選。

仰臥是最簡單不過的一種睡姿了。可就這麼面朝天花板一躺，好處還真不少！仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），十分愜意。而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。

仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會抬高頭部，讓胃處於食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了！

凡事有利有弊，仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。 因為仰臥時，舌根可能因重力作用後墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。所以，打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。

王子來的時候睡美人不知道有沒有在打呼嚕……

較好睡姿側臥

優點

除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流，側臥還能減輕鼾聲，特別適合准媽媽們。

缺點

皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選）。

從全身健康的角度出發，側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態，對減輕打呼也有一定效果呢！如果你飽受胃酸返流的折磨，側臥是僅次於仰臥的睡姿了。

准媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對於孕中後期的准媽媽們，側臥是個好選擇。

只是這側臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉，為了不讓子宮“歪”得太厲害，准媽媽們最好選擇左側臥的睡姿。

不過，側臥會長時間拉伸乳☆禁☆房韌帶，影響其彈性從而導致胸部下垂。

不太理想睡姿胎兒型

優點

減輕鼾聲，適合於准媽媽。

缺點

不利於減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳☆禁☆房下垂等問題。

胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感，就像在母體內一樣受到呵護。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲，後背肌肉往往被過度牽拉，造成不利後果。將膝蓋抬得很高、下巴耷在胸前，以這樣的睡姿睡一晚，並不會讓人覺得舒服，如果你脊椎或其他關節有炎症的話，還會讓疼痛感加劇。

這種大幅度彎曲的姿勢還會限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。還有哦，如果你已經提前產生皺紋和乳☆禁☆房下垂，並為此苦惱不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰臥以外，其他睡姿都能引起這些悲催的變化！

最壞睡姿俯臥

優點

減輕鼾聲。

缺點

加重頸部和後背的疼痛，皺紋、乳☆禁☆房下垂等問題。

儘管肚皮朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說卻是“最壞的睡姿”。因為俯臥不僅無法保證脊柱處於最放鬆的生理狀態，而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會刺激相應的運動神經，最終你會覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛。

你覺得俯臥並不會對肌肉和關節產生那麼大的影響？試著將你的頭扭向一邊一動不動地保持15分鐘，再來談下感想吧！俯臥時你的頭就這樣整小時地扭向一邊，短時間可能你還察覺不到這有什麼害處，時間一長，疼痛問題就來了。