每天要喝多少水？教你正確喝水養生

聽說從前有個故事，叫做“多喝點水”。女生感冒了，男生說：多喝點水。女生胃疼了，男生說：多喝點水。女生來大姨媽了，男生說：多喝點熱水。女生要分手了，男生很難過，女生說：多喝點水！

真是個難過的故事……可是，小編更關心的是：我們到底要不要多喝水？一天喝多少水才合適呢？相信大家看到這個問題，不少人可能會脫口而出：8杯水啊！但這個流傳已久、耳熟能詳的說法真的就是標準答案嗎？

根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水。但這一劑量並非絕對，每個人所需的飲水量需要根據體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。

1、防色斑：早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用説明排泄，溫白開就是第一選擇。刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。

木果莊園玫瑰花茶，新鮮的法蘭西胎玫瑰幹，所有玫瑰花都是近期加工，當季新鮮，冷鏈保鮮。這款玫瑰花茶精細高品質，實惠包裝。較小的重瓣玫瑰花，輕嗅芬芳，甜香四溢，湯黃清涼。裡面是鐵罐密封，抗壓抗衝擊，防潮便於存儲。泡出來的茶水芳香四溢，花瓣嬌嫩，滿屋都是玫瑰花香味。

新疆野生昆侖雪菊胎菊王，無添加，無薰制，天然曬乾，泡水後水質清澈，沒有沙粒沒有雜質，口感怡人，回味清香，不苦澀。這是昆侖雪菊花骨朵製作，泡出來的是紅潤通透的湯水。50g幹骨朵需要一斤濕骨朵才能晾曬而成，每一顆都是手工篩選，花瓣呈暗紅色，一朵朵暗紅球花蕊，體型勻稱。

2、防便秘：大口喝水

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

美仁一份大葉苦丁茶，葉形丸子，微苦回甘。茶葉條索粗壯緊結，墨綠色，身骨重，一杯足可醞釀制半杯清透茶湯。沖泡後湯色呈淡黃綠色，清澈，葉片舒展，沸水沖泡後香氣沁人，回味悠長。

荷葉茶決明子苦瓜片製作的大肚子茶，經常喝可以瘦肚子，不再怕便秘。採用袋泡茶的形式製作，不僅沖泡簡單，方便攜帶，同時更有利於可溶性成分浸泡出，口感醇和，消除了傳統茶的苦澀感，茶香縈繞不苦澀。

3、防尿路結石：3個黃金時段要喝水

早上10點、下午4點、晚上10點人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。

山野農夫凍幹檸檬片+玫瑰花茶，禮盒包裝，精美，送人挺不錯的。酸甜可口的檸檬片皮薄汁多肉厚，果香清新撲鼻，用來泡水喝美容效果非常好，可以美白肌膚，提亮膚色，祛斑。泡水的時候可以檸檬片和玫瑰花一起，清香四溢，香甜可口。

玫瑰花、凍幹檸檬片、茉莉花、健康茶禮品罐裝，包裝嚴密，便於攜帶存儲。三重搭配，沖泡更加好喝，營養更加全面豐富。這款禮盒的包裝特別的小清新，很漂亮，而且還可以寫卡片，如果是送人真的挺不錯的。

4、想減肥：飯前喝水。

只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要，不能太多也不能太少。

鹿歡喜青藏沙棘茶，汲取雪域聖地之精粹，凝聚青藏高原獨有的靈氣，清香悠揚，回味無窮。富含茶多酚，礦物質，維生素B6，維生素B12，鈉，鎂，維生素C，蛋白質等，營養豐富。從採摘到殺青，整個包裝過程不會超過24小時，非常新鮮的茶。

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【美容指南】正常情況下，每人每天補充1200毫升左右的水就夠了，可通過尿液的顏色和排尿次數來判斷自己的喝水量是否恰當。飲水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超過200毫升，會起到利尿的作用，身體不但吸收不了水分，反而會增加水分的丟失，每次喝水的量最好是50毫升左右，這樣可以達到較好的補水效果。

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