健身後有點小餓，女生該怎麼吃呢？

對於天生就很愛美的女生來說，窈窕的身材一直都是她們追求的目標，所以越來越多的女生加入到了健身的行列。但是健身意味著大量的能量消耗，很多女生運動完之後感到肚子有點餓，這裡很想吃，卻又怕運動白費，很是鬱悶。那麼今天小饃將分享的就是健身過後該吃些什麼，一起來看看吧~

健身後飲用牛奶，其營養的吸收效果非常好，蛋白質和碳水化合物吸收最佳的時期是在健身之後半小時到一小時內。而女生沒必要補充那麼多的蛋白質，所以不需要喝太多，只要讓肚子舒服就行。

麥片營養豐富，其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間，推遲小腸對澱粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養顏的功效。所以非常適合剛做完運動的女生食用。

健身後想控制體重又怕餓，只要喝一碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。雜糧粥消化速度比白米粥慢，餐後血糖上升速度慢，其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來。這樣，就不容易發生餐後血糖難以控制的問題，也不容易因為饑餓而造成低血糖。因此，喝雜糧粥在讓人長時間精神飽滿的同時，又不容易出現肥肉上身的麻煩。

清淡小菜：如果健身後餓了，不如給自己吃點爽口的清淡小菜。少放油少放鹽，雖然口味不是很好，但能夠補充膳食纖維，減少饑餓感，這才是最重要的。

鮮榨果汁裡面富含有很多對人體有益的維他命元素，而且沒有包裝果汁那麼多添加劑成分，美容養顏又健身，喝點鮮榨果汁，口感超好的。

一般運動過後，身體都有一點量的水分流失，而黃瓜含有大量的水分，口感清脆，還有養顏的功效，何樂而不呢？

運動後喝番茄汁的人肌肉恢復的速度更快，血糖水準也會很快恢復到正常值。這是因為番茄中含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質，有助於修復肌肉和恢復血糖水準。

如果健身之後感覺非常餓的話，吃點全麥麵包吧。因為它具有非常好的飽腹效果，而且熱量很低，只要注意一定的量，是不會吃胖的。

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