孕期腿部老抽筋？僅僅是因為缺鈣嗎

好多寶媽懷孕期間都會遇到許許多多的小麻煩，腿部抽筋就是許多寶媽在懷孕期間所遇到的煩心事之一。雖然說抽筋不會對身體造成太大的疼痛感，但是腿部老抽筋，擱誰誰也受不了啊。很多寶媽也會有疑惑，腿部老是抽筋到底是怎麼回事，會不會對身體產生什麼影響啊。

1.負重壓力過大

隨著懷孕時間的不斷累積，與此同步增長的就是寶媽的肚子了。隨著腹中胎兒的不斷成熟，寶媽的肚子會越來越大。肚子逐漸變大導致腿部的壓力也不斷增加，長時間的負重可能導致雙腿肌肉的疲勞，時間久了，小腿就會時不時抽筋。一般來說寶媽腿部抽筋的話不要慌張，這時候儘量把雙腿蹬直，持續幾分鐘，過會兒腿部抽筋狀況就會得到明顯改善。在晚上的休息時間，寶爸可以多給寶媽做一些舒適性的腿部揉捏，緩解腿部壓力。

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2.長時間睡臥姿勢引發的抽筋

很多寶媽在懷孕中期，因為肚子的不方便都會暫時放棄自己的工作而在家中安心養胎。此時的寶媽可能事情比較少，睡眠時間比較充足，長時間的睡眠可能會導致全身血液流通速度變慢（包括腿部肌肉的血液流通）。另外，睡眠時間長時間仰臥使被子一直覆蓋在自己腳的表面可能也會引起腿部抽筋，如果有寶媽感覺自己是因為在家中睡眠時間過多而導致的抽筋，那不妨減少一下睡眠時間來看看腿部抽筋能否得到緩解。

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3.缺乏運動

孕期內應該經常運動，如輕微動作的體操或散步，長時間站立或是坐姿都不利於血液迴圈。尤其是白領辣媽，要穿著舒適，方便運動。每小時需走動幾分鐘，腳下稍墊高，利於血液回流。

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4缺鈣

寶媽在懷孕期間因為鈣含量消耗比較大，鈣含量的缺失也會導致腿部抽筋。此時寶媽要注意在平時的飲食中多補鈣，可是自己腿部抽筋的症狀得到明顯改善。但切記不該也不能補太過，否則可能造成胎盤的硬化。

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不管是何種原因誘發的腿部抽筋，寶媽都應該要重視。不能把腿部抽筋的症狀僅僅歸因於缺鈣補鈣。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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