走路減肥30斤，我的六個小心得！

小編是屬於贅肉比較多的人，而且不喜歡運動，平時在生活中鍛煉的機會也比較忙。說實在去健身房的話花費的時間太多，容易三天打魚兩天曬網。所以減肥之路就更加的崎嶇不堪了。易胖體質的我，經過了很多的方法，才終於從68公斤瘦到了53公斤。米錢的目標是48公斤，還需要努力。接下來我就來分享一下我的減肥心得！

1.減肥早餐很重要：低脂牛奶＋燕麥＋雞蛋。

2.主食拒絕米飯，用五穀雜糧代餐，如果有時間做飯，我會選擇糙米和紅豆、黑米、綠豆等當做主食，如果沒有時間的話我會證煮一些南瓜、玉米等粗糧。或者用的代餐粉泡制，非常的健康營養，也有利於瘦身。

3.肉類的部分不建議吃豬肉，多吃牛肉和魚肉更瘦身。

4.走路的時候踮腳走，儘量拉伸你的後腳筋，這樣走路又輕鬆又減肥。

5.多吃柚子，因為在吃飽了的情況下，柚子能夠充分分解油脂，非常減肥。提醒大家，一些沖泡的茶飲，特別是某某水果茶，驚喜的加工製品一般含有太多的糖和添加劑，還有市面上的奶茶，乳酸飲品，為了減肥大家一定要少吃。

6.晚飯後走路半個小時，不要一吃就坐下去，腰間贅肉很多的親們，千萬要注意，平時能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。適當的在飯後做一些力所能及的家務事，也是減肥的一大途徑。

通過日常小細節的影響，大家在運動和飲食方面的控制，達到瘦身的目的。如果你是在不喜歡各種運動方式，就可以選擇走路，在飯後休閒散步，長達幾公里的漫步，也是對減肥有很大的促進作用的。在飲食方面也要注意，選擇可以促進瘦身的健康食品，關鍵也要有營養。那麼接下來小編就給大家推薦一些在肚子餓的時候可以吃的一些瘦身食品，飽腹又不容易發胖！

薏米紅豆燕麥餅 美味低脂代餐

薏米和紅豆的搭配即能養生也起到排水腫的效果，加上超飽腹的燕麥，這款餅乾可是代餐的絕佳選擇。食材都是精心挑選，加上手工打造，不僅是有效代餐，更有自然的美味。

全燕麥粗糧餅乾 飽腹代餐健康零食

優質的燕麥製作出這款非常飽腹又健康的粗糧餅乾，口感酥脆營養均衡是代餐的好選擇。除了食材上是選取最佳的之外，連烘烤的工藝也是最佳的。新鮮的製作下美味又酥脆，更有多種口味選擇。

燕麥低脂粗糧餅 代餐飽腹更美味

天然的優質粗糧加上健康的木糖醇，呈現出了天然的美味。將飽腹和健康營養結合在一起，作為代餐再合適不過了。新鮮的原料加上精湛的製作工藝，好吃無負擔。

山藥薏米代餐零食 健康粗糧營養飽腹

飽腹的山藥和減脂的薏米還有豐富的天然粗糧，這款餅乾是代餐的好選擇，也是減脂期間可隨意吃的零食。所有的食材都是合理的搭配過，營養豐富還不會傷胃，輕咬一口，香酥美味。

無蔗糖玉米餅餜餅 薄松香脆低脂美味

天然五穀製作的粗糧玉米餅在精緻的工藝下十分的薄脆，加上健康零添加帶來的自然美味。雖然十分的薄，但是每一片都是烘烤均勻，片片整齊，越嚼越香。沒有糖分的添加，低熱量更利於減脂。