愛哭、發脾氣、小心眼，孕期為何變這樣？

文/李霞（北京大學應用心理學碩士）

最近接到一個哥們兒的電話，對方說他老婆剛剛懷孕2個月，我一聽立刻恭喜他即將當爹，人生要翻開新的篇章，結果卻引來對方大倒苦水，這位元老兄在電話裡跟我叨叨了半個小時。

細數了准媽媽老婆的種種讓他崩潰的表現：

1、特別容易生氣。比如，飯菜做得稍不合口味就指責老公，指責過後就開始獨自抹眼淚，說老公不重視她；

2、很容易傷感、愛聯想。比如，翻看過去的老照片，看到照片裡自己青春靚麗的樣子，馬上就聯想到現在自己大肚臃腫的樣子，仿佛自己已經變成了黃臉婆，然後眼淚就開始吧嗒吧嗒的往下掉。

3、變得小心眼起來。每天晚上算著點，估摸他下班到家的時間，稍微有一點晚回家就被逼問去哪裡幹什麼了，手機也是每天都被翻個底朝天，不放過他任何一條通話記錄和微信聊天記錄。

叨叨末了，這哥們還不忘拋給我兩個問題：“這女人為啥一懷孕都變成林黛玉了呢? 剩下的日子我要怎麼活啊？！”

◆我們先來解讀一下“為啥懷孕的女人就愛哭哭哭，容易發脾氣、傷感還小心眼呢？”主要有兩個方面的原因。

1、女性的身體在懷孕之後會發生巨大的生理反應

首先是生理激素有變化，例如體內黃體酮，孕酮等激素會激增，而激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，比如乳☆禁☆房脹痛，食欲不振等；

其次是身體上的變化，孕媽咪的身體會在短短的幾個月內快速增重、身材走樣甚至臃腫不堪。這些身體上的變化帶來的不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，讓准媽媽們更加焦慮，最常見的表現就是變得愛發脾氣和情緒激動。

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2、懷孕這件事情對於女性而言是人生中的大事，他們內心充滿欣喜的期盼，同樣也充滿了對未知的恐懼和擔憂。

這些恐懼擔憂包括：寶寶會不會健康啊？我會不會變得太難看啊？老公會不會嫌棄我啊？我能做一個好媽媽嗎？等等，這類的擔心焦慮也會讓准媽媽們的情緒起伏，容易傷感和小心眼。

本文開頭哥們兒在電話中控訴的老婆挑剔飯菜、看過去照片帶來的傷感以及監控老公的行動。其實都是因為孕期生理變化和心理壓力帶來的焦慮、恐懼情緒，並非是女人們故意借機要作和耍么蛾子，真得是懷孕惹得禍啊！

雖然孕婦有焦慮情緒很正常，不過長期處於較高的焦慮水準對孕婦本人和胎兒的健康是非常不利的哦。

》》孕媽媽睡覺前聽一些舒緩的音樂，喝一杯牛奶，都能緩解焦慮情緒

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胎兒生長發育所需要的養分是通過胎盤吸收，母親如果情緒不良會影響身體激素的分泌，腸胃的消化功能等，進而影響到胎兒的發育；反之如果母親情緒積極，不僅身體能夠產生良性的荷爾蒙，使胎兒發育正常，分娩的時候也會更加順利。

所以，讓孕媽咪們快樂起來才是王道！准媽媽快樂了，准爸爸才會有好日子過！

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◆下面介紹一些可以幫助孕媽咪們調節情緒，保持心情舒暢的好方法。

1、輕量運動法：比如可以每天抽30分鐘到家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步，做做體操，美麗的大自然能夠幫助消除緊張情緒，適當地運動也有助於孕婦身體健康。孕媽咪們可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式，運動量以適宜為主。

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2、高雅藝術法：喜歡藝術的孕媽咪可以選擇聽音樂，看畫展這類方式來緩解壓力。欣賞這些高雅的藝術，不僅讓孕婦本身情緒得到釋放，同時也是非常好的胎教，既愉悅了自己，也薰陶了胎兒。

3、和諧社交法：即便是有了老公，有了寶寶，友情依然是情感的重大寄託。尤其當心情不好的時候，約三五好友聊聊天、逛逛街、吃吃美食，跟閨蜜吐槽一番，什麼煩惱都會變成浮雲。

4、靚麗美容法：雖然身材與之前大不同，但孕媽咪們也不妨經常改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服，點綴一下周圍的環境等，使自己保持良好的心境。誰說懷孕的女人不能繼續再美呢？只要有一顆愛美的心，一樣可以做美美的大肚婆，最最重要的是，我們的心情是最美的！

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以上幾招都是孕媽媽們需要自身掌握的調節方法，作為承擔生育養育重任的女性，在家庭裡具有舉足輕重的位置，所以懷孕的媽媽們更要自己愛自己，採用適合自己的方式讓壞心情離自己遠遠的。

◆最後介紹的一招，是治癒孕媽咪壞心情的制勝法寶——貼心老公法。

當准媽媽們心情不好時，老公們可以講個笑話，送杯暖茶，來個擁抱，分分鐘就能驅趕走孕媽咪們心底的抑鬱烏雲。如果有一個體貼入微的老公，孕媽媽的內心都是滿滿的愛，哪裡還有地方生出那些小心眼呢？！所以，准爸爸們，那些貼心的小技巧，你們都get好了嗎？

祝准媽媽們每天都有好心情！願准爸爸們每天都有好日子！

文章來源：優兒學堂，本文已獲得授權

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