每天堅持這幾個動作，水桶腰變A4腰！

還在羡慕別人的女王細腰？還在羡慕別人的人魚線？只要掌握這幾個動作，輕鬆瘦腰不是夢。有效的選擇幾個合適燃脂動作對於減肥的我們來說是非常重要的。既不會讓我們花費許多的精力去做無用功，也不會讓我們盲目的減肥，卻對效果不可預知。究竟哪幾個動作可以有效幫助我們瘦腰呢？

▲卷腰動作練習

仰面躺下，雙腿太高直至90度角，雙手伸直超過頭部，緩緩抬起上身，注意這個過程中是腰部在用力，不要利用臂力。重複動作，多次練習。

▲單車動作練習

正坐於地面，抬起雙腿，雙手合十置於頭下，身體後傾，右腿向外伸展的同時左肩向右腿靠攏，左右腿輪換交替進行。

▲抬胯動作練習

仰臥，雙手自然伸直手心向下，雙腿抬起，腰部用力支撐，使得胯部懸空。左右側扭動練習。

▲腿部繞圈練習

仰臥抬起雙腿，一腿伸直在空中做360度繞圈動作，雙腿交替進行，順時針與逆時針交替進行。

這樣的練習，每天只需要幾分鐘，堅持著每天練習，我們的腰部也可以成為被人羡慕的物件。擁有了傲人的身材，什麼樣的衣服我們都可以輕鬆駕馭。在沒有好身材的時候，我們也可以選擇這樣的一些衣服，顯瘦又有氣質。

◆連衣裙兩件套

這款連衣裙採用兩件套的款式設計，減齡又顯得清新可愛。背帶的設計可以修飾胖MM的雙肩，修身的打底時尚又會顯得很有氣質。裙擺的設計可以遮住胖MM下身肥胖的部位，圓領設計又顯得優雅時尚。

◆長袖雪紡衫

長袖的雪紡面料上衣，手感舒適，穿起來透氣輕盈又顯得時尚有氣質。大領口V型設計，極具優雅氣質，盡顯性☆禁☆感氣質。胸部的收緊設計更顯得時尚，展現女性的優雅曲線。紐扣的閃亮型設計更為衣服增加時尚與精緻的魅力。

◆背帶裙兩件套

圓領設計，優雅小清新。上衣的條紋設計，修身顯瘦，經典大氣，盡情展現一份青春的氣息。舒適的棉質材料上身柔軟，親膚透氣。黑色的背心打底，與白色的完美結合，展現大氣時尚的一面。

◆長袖波點襯衫裙

一款精緻的襯衫長裙設計，深色系的顏色修身顯瘦。優雅的小翻領設計盡情展現女神的小清新氣質，修飾完美頸部。精緻的波點修飾衣服，顯得更甜美可愛。寬鬆裙擺遮住贅肉，百褶的小下擺設計更是多了一份甜美的氣息。

◆上衣長裙兩件套

這款上衣長袖兩件套的設計是採用衛衣的款式搭配短裙，時尚更有青春的氣息。優雅的圓領設計，舒適又很有休閒氣質。寬鬆的上衣搭配下側的短裙，裙擺的設計不僅可以遮住腿部的多餘贅肉，展現美好線條，也可以多了許多青春的活力。

◆寬鬆針織上衣

這款針織上衣的款式設計充滿了韓國時尚休閒的氣質。大圓領的設計不僅多了許多優雅，又可以修飾美頸，讓鎖骨現顯露，展現一份性☆禁☆感，再搭配寬鬆的衣服版式，又彰顯出隨意自然的穿衣風格。

◆蕾絲開衫

這款蕾絲開衫的設計，精緻的圓領設計展現女性優雅精緻的一面。時尚高貴的蕾絲面料設計，不僅襯托出一份柔美的氣質更有滿滿的女性性☆禁☆感一面。長款設計，修飾出苗條的身材。採用挺括的蕾絲面料更可以展現身材。

◆針織長袖T恤

寬鬆的肥大的版式設計不僅展現出一份優雅與隨性，更展現出獨立有個性的一面。純色的設計，簡約時尚。精緻優雅的豎條紋設計更是展現出一份復古的傳統魅力。寬鬆版型隨意，可以搭配褲子也可以搭配長裙，完美百搭款。

◆高開叉針織連衣裙

這款針織毛衣的設計為普通的針織多了許多時尚的元素。針織的隨意灑脫的氣質與下側的印花裙擺的優雅氣質完美結合，不僅超越了普通的針織長款衣服，更是為整件衣服多了許多時尚的氣質。穿起來簡單隨意又顯氣質。

◆中長款T恤

這款T恤的設計的版式很符合胖MM的身材，是胖MM們購物的選擇款式。衣服的版式可以有效遮住肚子部位的多餘贅肉，圓領的設計有展現一份氣質與時尚，大領口可以展現女神的性☆禁☆感一面。

減肥找途徑，尋找方法最關鍵。不要每天一味地去節食了，這些關鍵動作堅持練，擁有魔鬼身材，輕鬆駕馭任何美衣。