運動瘦身注意123，燒掉肥肉不反彈！

每逢節假日，看著桌子上的一盤盤美味，感受一下自己的饑餓的胃部，再摸摸自己肚子上、腿上的贅肉，痛苦的低下了頭，過年了，在家不吃對不起爸媽，對不起自己的胃，吃又對不起自己的體型。真是讓人煩惱透頂，這個問題一直都是困擾著每個女人的重大問題。管不住自己的嘴，卻還想瘦，看著身邊那一個個怎麼都吃不胖的美女，在看看喝水都能長體重的自己，真是痛恨這個世界上的一切食物，感歎這個世界上為什麼會有胖子。

其實饑餓後吃東西都是人之常情，人是鐵飯是鋼，人類必須攝取一定得營養，才能使自己健康。但是想瘦身的朋友，不能每天盯著那個食譜表，體重秤在努力，真正瘦身的方法，不是用心在減肥，而是用行動在瘦身。體重秤上的數字，不能直接表示什麼，食譜表只有你真正實行了，才叫計畫，所以大家快點行動起來吧，為了讓自己更加美麗、迷人！

介紹一下運動減肥需要注意事項

1、運動要多樣性

每次去健身中心不要做一模一樣的練習，調整訓練項目，給身體不同的刺激，加速熱量的消耗。

2、保持訓練間隔

人要持續運動在一定得程度，脂肪才會燃燒。運動中，合理分配休息和運動的時間，組成間隔訓練，爭取在最短的時間內，燃燒最多的脂肪。

3、健康合理飲食

合理的飲食，是健康瘦身的首要因素，不可過分節食，這樣會傷害身體，可以經常飲用各種茶類，或營養粉，不僅瘦身，還可以更加健康。

下面介紹一些有助於大家瘦身的食品、不可缺少哦！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【玫瑰花茶】

產於優質玫瑰花產地山東平陰，在繁忙的時候，充一杯，五分鐘後就可以飲用，在忙碌中給自己的心靈放個假，感受美好，不知不覺中會改變您的體型、提高您的氣質，讓您如花般綻放光彩。

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

大家在瘦身的同時，都想兼顧著健康，不如就喝點這個黑芝麻核桃黑豆粉，由三種營養物質製作而成，每天早晨，空腹就可以來一杯，讓自己在美好中開啟新的一天。

【蘋果】

蘋果是冬天美容養顏，燃脂瘦身的第一水果，你可以將蘋果切成片吃或者榨汁喝都是很好的辦法，不僅可以提高脂肪的燃燒，達到瘦身的效果，還可以美容養顏，使你的皮膚越來越細滑。

【檸檬荷葉茶】

科學搭配貢菊、檸檬、荷花、山楂等營養物質，在清晨或者午後來一杯，口味爽口，在一股清香中，不知不覺中體驗瘦身的效果。具有降壓降脂、美容養顏、滋肝潤肺的效果，是您必備的花茶。