你以為孕婦散步只簡單走走？需要講究方法

很多准媽媽在懷孕後因為害怕寶寶有個什麼閃失都很少會做什麼運動的，但其實事實上，適當地運動對於孕婦和胎兒都非常有好處，這裡所指的運動，不是說需要做多大的劇烈運動，而是要多多散散步。

其實孕期適當的運動或是簡單的散步都是對準媽媽分娩有很多好處的，散步不僅能促進血液迴圈，消除准媽媽的孕期浮腫、腰痛等症狀，對於胎寶寶來說，孕期常散步，還可以促進胎兒的大腦細胞發育，讓胎寶寶也變得更聰明。

看到這裡很多准媽媽就會說不就是個散步嗎，這麼簡單的動作還有什麼可以說的了，但是這個看似簡單的鍛煉，也是有很多講究的。

推薦理由：雙重V型無勒痕擺脫束縛，柔軟的精梳棉，柔軟親膚舒適，超吸汗透氣，給孕媽最健康的呵護。

先來看下准媽媽在什麼時候散步是最適合：

①通常是從懷孕16周開始散步；

②10：00~14:00之間是腹部狀態最穩定的時期，需注意紫外線太強時最好不要散步；

③每天散步30分鐘，每週散步3-5日，就有利於孕婦和胎兒的健康。也可根據自身狀態進行適當調節。

推薦理由：一件漂亮舒適的孕婦裝，可以增加准媽媽的心情愉快， 中長款款式，剪裁優美舒適，幾何的圖案，充滿女性的浪漫氣息。

【最好的散步方式】

1、舒緩三步法

在散步的時候可以播放一些輕鬆的音樂，准媽媽按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕鬆舒適就好。

散步的同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸（將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出），這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要呼吸的技巧。

推薦理由： 孕期選擇一款好的哺乳內衣是很有必要的，這款是背心型，面料是柔軟的純棉，穿上比不穿還舒服，懷孕的時候准媽媽會漲奶，無鋼圈設計，但前面有交叉的側扣聚攏，面料柔軟下拉就可以哺乳了，哺乳期結束也可以當運動內衣穿，這款是兩件同款套裝。

2、交替散步法

所謂交替就是快慢結合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，進行5-10分鐘，然後步伐稍微加快，堅持2分鐘即可。

接下裡，漫步走堅持2分鐘，循壞4-5次，最後結束時，在慢走5分鐘放鬆身體，這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。

3、綜合散步法

在交替散步法的基礎上，添加一些肢體動作，達到活動全身的目的，比如沒做一個快慢結合的交替迴圈，可進行3-5次勻速下蹲的練習。

推薦理由： 肩式的托腹帶 ，比一般的托腹帶承托效果更好，面料是柔軟的透氣材質，還能起到護腰的效果，減輕孕期肚子對腰部的負擔。